こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
これ、クリスマスの日の話題ですか？笑
これがこのブログの特徴で、
いつでも通常運転なのですよ。
（お正月は除く）
というわけで本題。
40代以上になると
肩のトラブルを抱える人が増えます。
肩甲骨〜腕にかけて
４つの小さな筋肉がくっついています。
これらそれぞれが、
別々の動きをしてくれるので、
私たちの肩はスムーズの動くのですが
小さな 縁の下の力持ち のような筋肉たち…
・加齢と共に衰えたり
・ダメージが蓄積していたり
・姿勢が悪くなって偏りが生まれたりで
コリや炎症を引き起こし、
肩を安定させる力が弱くなり
肩のトラブルに繋がりやすいのです。
肩のトレーニングといえば
イメージされるのが、こういうの
↓
バンザイして、大きく動かすものが
想像されがちですが、
安定させるための小さな筋肉は、
小さく動かして活性化するもの。
というわけで今日は、
肩を安定させる筋肉のエクササイズです。
「こんな小さな動きで、何か効果あるの？」と思うかもしれませんが、侮るなかれ！
身体は、安定ありきですぞ
特に、年齢を重ねたお身体は、"安定化筋"エクササイズは必須です。
"やった感"はないかもしれないし、やってもビフォアフを感じないかもしれませんが、やって損はないエクササイズです。
お試しください♪
動画はあぐらですが、椅子に座っていても、正座などでも同じように…
股関節で座ってやってみてくださいね！
猫背・巻き肩の人は、
肩が前に巻き込まれているので
↓棘上筋が挟み込まれ、「インピンジメント症候群」を起こすことも。
肩を安定させるエクササイズと合わせて、肩の向きも普段から意識すると良いです。
＜参考記事＞
ずっと使う身体。大事にしていきましょうね。
Amebaとの共同開発！おかげさまで大人気となりました。me&Reのふんわリセット骨盤ガードル
2004年から（20年前！）Amebaブログを書いている夕刊マダムさんが、ご感想を載せていただきました！
飛行機でも苦しくない！と。
ありがとうございます
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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