こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ずいぶん昔、この わずか 9秒 の動画 をUPしたところ
「肩が魔法のように軽くなった」
「肩の痛みが消えた」
「肩のゴリゴリ音が消えた」
といったお声をたくさんいただきました。
たくさん動かして、コリがほぐれた
…と思われた方が多かったのですが
実はこの動き、
動かすことに意味があるのではなくて
肩を上向きにセットすることに意味があります。
ですが、なかなかその意図が伝わらず
「何回動かしたら良いですか？」と聞かれ
当時、苦労した覚えがあります。
巻き肩で固まっている方は
肩が前向きなのがデフォルトで、
最初は、なかなか動かないと思います。
肩だけを動かそうとするのではなく
脇から動かすのがコツ。
何年も経ってから、
新しい動画を作って投稿しています
肩を上向きにするとき、
肩だけクルンと軽く動かすのではなく
ワシャッとおろしているのが
伝わりますでしょうか（ニュアンスですみません）
右中央にある（>）を押すと動画を見られます
肩が動くからラクになると思われがちですが、
実は、脇からワシャッと動かしています。
これにより、背中で引っ張る力が目覚め
背中から繋がっている二の腕にも力が入り
お肉が移動し、細く見えます。
力が入りやすくなるので
日常生活でも使われやすくなり
実際に、徐々にお肉も減っていき
引き締まった二の腕・背中になっていく…
そんな良いループに入るために、まずは
「肩が上向きでラクな状態」を作りましょう。
感覚が掴めたら
肩を上向きにする脇の力を
日常生活でも使えるように
ぜひ、意識してみてくださいね。
二の腕・背中の筋トレとは違って
負荷も小さく、やっている感もなく
効果が出るのに時間がかかりますが
健康的な美姿勢を続けているうちに
体型がともなってくる典型例です。
過去には、こんなメッセージもいただいているエクササイズです👇
よかったらお試しください
この方が実践した3日間の運動はこちら
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（詳しくは→こちら）
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Amebaさんと一緒に作りました！
履くと体がラクになるガードルです。
サポートされた状態でエクササイズすると効果的