こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、歩く時は
後ろの親指で蹴る意識を
…という記事と
足の爪の切り方ってめちゃ大事だよー
…という記事をUPしました。
こちらにいただいたメッセージです。
以前この同じ内容をブログで見てから、親指を意識して歩き始めたら、翌日すぐにお尻が筋肉痛になって
しばらくして自分の姿を横から見たら、プリンッと上向きヒップになっていたんです。
内ももにも力が入るようになったし、股関節の調子がすごく良くなって、足が軽く上がるようになって
たったこれだけで？！と驚きでした。
今ではこの歩き方が当たり前になっているんですが、この調子をキープするには爪も大事にしなきゃいけないんだなと知れてよかった…（後略）
すごくないですか
”自動ヒップアップ”な歩き方が
当たり前になってるんですって！
後ろで踏む足の、親指だけを 感じる歩き方。
前へ進みやすくなるだけでなく。
太ももが軽く外巻きへねじれます。
太ももが外へねじられると、美尻筋を使えるのです。
加齢とともに、下垂していく私たちの身体…
連動して、股関節の”ハマリ”が悪くなり、太ももが内巻きになっていきます（元々
内股な例を除く）
なので、逆の方向へ身体を使えばOKということで
股関節を開く使い方で
・下垂
・太もも外張り
・O脚など
根本解決できるということです
足の親指の指先を、遠くへ蹴るよう意識するだけで…
膝のお皿が、軽く外向きになります。
一番最後に
足の親指を床から離すイメージで
親指の先で
ほんの軽く床を蹴って前へ進めば
うまく身体を使えるのです
以前にも、こんなコメントをいただいたこともあります。
↓
そう
歩き方というと、踏み出す 前の足について 考えがちですが
後ろの足にだけ
意識を向けていただければ
意識が散漫することも少なく
前へ進みやすい身体にもなれるのでオススメです。
足指が下方向に踏ん張れて
ジャッキのように体が持ち上がり
軽く、歩くのが速くなる！
前へ、前へ、足を踏み出すばかりで
のしのし歩くよりも
後ろの足から
相反する方向へ力が繋がり
勝手に体が立つので
歩く姿も、かなり変わるはずです。
かといって
ギュッと力一杯「ふん！」と
後ろ足で踏むのではありませんよ
踏む！！と思えば思うほど
腰を反らしてしまったり
ギュッと力を入れすぎて、変な歩き方になったりします。
大事なのは、
後ろ足からのパワーが
上半身につながること。
踏む！と鼻息荒く頑張るよりも、「後ろ足の親指を感じる」程度で大丈夫です。
しっかり取り組みたい方は、安定した足と、滑らかにつながって動く上半身の感覚を、エクササイズで養ってあげてくださいね！
参考になりますように。
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「お尻がかゆくならないのがすごく嬉しい！！」と、ご感想を載せてくださってます！
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