こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
寒い寒いと言って
丸くなってないですか〜〜？？
いやほんと、寒波、寒いですもん！
でもね…背中が丸くなり
お腹を潰したまま生活してると・・・
脂肪や水分は
・潰れている部分
・動きの少ない部分に
たまっていく一方
かといって
お腹を伸ばそうと
胸だけを張ると・・・
オーマイガ！なことになります。
突然ですが、問題。
下の写真、どっちが美しい？？？↓↓
左の写真は、呼吸を
デコルテと背中へ送っています。
一方、右の写真は
背中を反らせて突き出しているだけ。
見た目に惑わされるな
ということです。
もちろん、一時的なポージングとして
右の姿勢をとるのはOKです。
でも
呼吸が深く通る健康的な美しさは
左の写真の状態です。
右の写真のような姿勢をとるのは、簡単です。
両方の形を取れる自分になった上で
右のようなポーズをしても良いし
左のような姿勢を貫いてもいい。
人生もそうなのですが
選べるか？？
そして、自分で主体的に選んでいるか？？
それが、自信となっていくんじゃないかな？
で、姿勢の本質的なことを
理解していただくために
過去、私が良く使っていたのが
「バストトップとアンダーバスト、どっちが飛び出ている方が良い？」
という質問。笑
右は、綺麗な腰・背中のラインに見えますが
アンダーバストが大きい姿勢です。
そもそも、なぜアンダーバストを
突き出してしまうかというと
肩を開き、胸を張るだけで
体の一部でしか問題を解決していないから。
巻き肩さんや
背中が丸くなっている方は
「姿勢を良く」と言われると
肩・胸を開きますよね。
でも、１箇所を変えたからには
どこか別の場所も動きを変えないと
体のバランスが崩れてしまいます。
解決策はいろんな方法がありますが
（美姿勢マスター講座 では簡単にバランスを取れる体になっていくプロセスがありますが）
今日、このブログ記事では
お腹と呼吸に
意識を向けていきましょう。
深く座ると、
腰骨が太ももに突き刺さる
反り腰になりがちです。
なのでまず、わざと背中を丸くして
お腹をグーっと下から引き上げてから
（そけい部を 上へ さするようにすると 分かりやすいです）
座り直します。
突き刺さっていた腰骨が
引き上がっているはず。
太ももと腰骨の間に
少しだけ隙間を作るイメージ。
これで、お腹に力が入りやすくなります。
次に、お腹に力が入った上で
吸った息を
鎖骨周辺へ流すイメージを。
左右の鎖骨は横へ。
真ん中は少し上へ。
まとめると…
お腹に力が入っている状態で
鎖骨を左右に開くように呼吸を広げる。
無理に、肩だけを開いたり
胸を張ったりすれば
アンダーバスト ぱっかーん姿勢
まっしぐら。
肩や胸の１箇所だけで
解決しようとせず
お腹の力と
呼吸の方向で
循環しやすい体にしていく！
運動不足に陥りがちなこの時期。
姿勢保持するだけで
丸まり太り予防していきましょうね〜
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