こんにちは
心理カウンセラー(UMIカウンセラー)の
平野絵美です。
幼少期からずっとうっすら生きづらかった
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仕事や家事、勉強や趣味などでも
最初は「やりたい」という気持ちで始めたのに
いつの間にか「やらなきゃ」に
変わってしまうことってあると思うんです。
私は「やらなきゃ」になっていくと
なんかしんどいし、面倒くさいし
「やらなくていいならやりたくない」
って思ってしまいがち。
「やらなきゃ」には3パターンあると思っていて
1つ目は「やりたい」気持ちはあるけれど
眠い、疲れている、ダラダラしたい等の
「今は動きたくない」という「一時的な思い」からの
「やらなきゃ」となってるパターン。
これは、誰にでも起こるんじゃないかなって思います。
(私はしょっちゅうなってます、笑)
体調が悪くて動けない場合は
ゆっくり休んだ方がいいけれど
そうでなくて、ただダラダラしたいだけのときは
ちょっと気合い入れて、えいっと起き上がって
「やらなきゃ」いけないことに取りかかると
けっこうその後はサクサク動けたりして
動いたあとはスッキリするんですよね。
もともとは「やりたい」ことだから
やったあとは満足感や充実感がある。
2つ目は「やりたい」ことをやっていると、だんだん
「マンネリ」に感じて「新鮮味」がなくなるパターン。
これは、それをやる「目的」や「得られるもの」が
何だったのかを再確認すると良いかもです。
もしくは「やりたい」ことが
今も「好き」かどうかを
見つめ直す機会かもしれない。
「好き」や「やりたい」ことって
変化していくものだと思うんです。
前まではめっちゃときめいていたのに
今はあまりときめかないことってありますよね。
今はもう目的も得られるものもない
好きじゃないかも、ときめかないって思ったら
「やめる」という選択肢もあると思います。
もしくは「休む」も効果的だと思います。
しばらく休んで充電したら
やっぱりやりたくなった
というのはよくある話しですね。
3つ目は「やりたい」ことに
だんだんと勝手に「責任」を感じて
「義務」になっているパターン。
「やらなきゃ」でやっていると
どんどんエネルギーを奪われて
心も身体も枯れてしまって
そのうち「もう無理」となることもあると思うんです。
そんな状態のときって、やることが多すぎて
「キャパオーバー」になっていることがあるので
こだわりを手放したり、やり方を見直したり
回数を減らしたり、時間を短くしたりなど
負担を減らしていくと
「やらなきゃ」でやっていたことが
本当は「やりたい」ことだったことを
思い出せるかもしれません。
「やりたい」が「やらなきゃ」となるのは
自然なことだと思うし
なんだか人間らしいなって私は思う。
「やりたい」が「やらなきゃ」となったとき
好きでなくなった、もう無理、もう動けないなら
やめてしまう方がいいかもしれないけれど
でも、根底に「やりたい」があるのなら
「やらなきゃ」と一時的になったとしても
「やった」ことの満足感や充実感は味わえるし
潤うんじゃないかなと思います。
「めんどくさーい！笑」って言いながら
やっていくのもいいんじゃないかなって思います。
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