どもどもー！
南大阪・河内長野のピラティスもできるボディケアサロン
「Reset」のさまんさ、こと新名悟子（しんみょうさとこ）です♪

唐突ですが…ブログを引越しします＼(^o^)／

新しいブログは

さまんさ.com～PPKするための100のこと～

ほなほな

さとこ→さまんさ

気候に合わせた「からだスキャンセルフマッサージ」付きピラティスクラス

ボディケア＆マンツーマンレッスンができる自宅サロン

お待ちしております♪

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こないだお客様に
「先生って、オフの日＝休む日じゃなくて、お出かけする日って感じですよね～」
と言われました。そういえばそうかもしれません（笑）

家族と出かけたり、勉強会に行ったり。
ジーっとしている日はほぼないですね(＾＾；

ということで、昨日は海へ行ってきました（超お出かけ）

和歌山の「片男波海水浴場」というところです。
実はワタシは「海＝めんどくさい」という思い込みがあるので
この時は写真ほどテンションは上がっていません（笑）

ぽんさん、どんさん、ぽんさんのお父さんと4人で来ました。
どんさんはライフジャケット着用でプカプカ。

ライフジャケットを着たワンちゃんが可愛かったです(＾＾)
ワンちゃんがワタシにめちゃくちゃ寄ってきてなでなでしていると、
飼い主さんが色々お話してくれました。

それをきっかけに
どんさんがボールを海に投げる→ワンちゃんがが取ってくるという
憧れのシチュエーションを実現できて、
どんさん大喜び＼(^o^)／

片男波海水浴場は、人は多いのですが、
幅が広いので混雑している感じはないです。
昼ちょうどに行って、車はすぐに停められましたよ(＾＾)

大阪からは少し遠いですが、海はそこそこキレイし、オススメです♪
和歌山市の中心地からはわりとすぐです。

ローテンションで訪れたワタシも、帰りはテンション高めでした。
海＝めんどくさいというイメージは払拭されたかも

帰りはグリーンコーナーグリーンコーナー 築地橋店へ寄ってきました。
和歌山の寄り道スポットといえばグリーンコーナー！
玉林園さんというお茶屋さんがやっている軽食屋さんです。
（気を使いすぎて「さん」付けだらけに…）

てんかけラーメンとグリーンソフトというソフトクリームが有名！
ラーメンの種類はラーメン屋さん以上に豊富という謎のお店。

グリーンソフト美味しい♡
（ぽんさん、小指立ってるな…）

海水浴場よりグリーンコーナーの方が人口密度が高かったです。

お盆までのあと少しと来年以降の夏のおでかけのご参考にしてくださいね(＾＾)

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久しぶりに寝室のクーラーをかけて寝ました。
身体が変です。うう。
じゃあどうすれば…

わが家は今日から1階で寝ます（笑）
リビングのエアコンをオンして、扉を開けた状態で、隣の和室で寝るのです。

直接風が当たらないので冷えすぎないし、
熱中症になる温度にはなりません。

毎年コレでダルくもなく、熱中症にもならずに夏を乗り越えてます。

昨日は不精してベッドルームのエアコンをオンして、
クーラーの真下で寝たのですが、ほんとに身体が変！
不精したことを後悔しております（笑）

みなさんももし
「この部屋にはエアコンはないけど隣つづきの部屋にはエアコンあるわ～」という間取りだったらお試し下さいね。

寝室でかけるのと、電気代はさほど変わらないので(＾＾；

あ、わが家は和室を片付けないと…（白目）

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さて、テストが終わってやりたいことを
サクサクとチャレンジ中です。

※テストの話をしていなかったので、結果が悪かったのかというとそうでもなくて、
（いちおう100点教科もあったのですが）
隣の席の同級生の方が賢そうだし、
人に言うほどのものでもないナーと思って自重してます。
↑結果自重してない

昨日も勉強会でした。PC系は久しぶり。
すごくためになりました！アフターフォローも最高で超満足な勉強会でした。

やっぱりアフターフォローって必要なんだなーと思う今日このごろ。

実はワタシのレッスンでは「おさらいメール」というのが届きます。
「ワタシこんなんやってますねん！」とアピールしたほうが
絶対いいサービスなんですけど、
他のインストラクターさんの手前あまり言うてません（笑）

このサービスするのが「インストラクターの当たり前！」になったら、たくさんレッスンを持っているインストラクターは大変ですからね。
著作権の問題などもあると思いますし。

ワタシは月6回なので、さほどしんどくないなーと思ってやってます。

どんな内容かというと、レッスンでやったエクササイズがざっくりと書いてあるんです。
ワタシなりのアフターフォローです。

だいたいワタシもピラティスのレッスンやダンスなどのレッスンを受けると
受けている間はついていくのに必死で、終わった瞬間に記憶喪失になります。

えっと…はじめのエクササイズって何やったっけ…

こんなんしょっちゅうです！！！！

こんなんだから、エクササイズしながら
「あ～コレめっちゃ効くわ～！家でやろう！」
と思ったのに、すっかり忘れてできなかったりするんですよね…。

なので、レッスンでお話した内容や、エクササイズの内容をざっくりとまとめて
翌日にお送りするようにしています。
大事なレッスンなので、複製などされないことを心から願いつつ。

ちなみに
「それを見てやってます！＼(^o^)／」って方と
「読んでるだけです！(　･`ω･´)ｷﾘｯ！」って方と
だいたい顕著に分かれるんですけど（なんでドヤ顔なのってのは置いといて）、
別にどっちでもいいんですよね、ワタシは。

家で読んで、あー昨日ワタシピラティスしたなーとか
こんなエクササイズあったなーとか、そういう脳で再び感じるアクションが
ピラティスと仲良くなってもらうのに大切なことと思ってるので。

まぁもちろん、読んでるだけです！(　･`ω･´)ｷﾘｯ!って方より、
やってます！＼(^o^)／って方のほうが、身体の変化はスゴいですけどね。
結果を出したいなら、ぜひお家でやってほしいな…
（皆さん聞こえてますかー！！！！）

ちなみに1番身近で変化があるのはオカンです。
オカン、めっちゃ若返ってて驚きです。
ユニクロのズボン、ピチピチのやつこないだ選んでました。
ヤルゥ！
この調子で10年後の「珍百景」に出るくらい元気な女性でいてほしいです。

もし「家でエクササイズとかやる気まんまんだけど記憶喪失になりがちー！」って方は
ぜひレッスンにお越しくださいね。
マンツーマンでもご希望の方はお送りしておりますよ(＾＾)

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8 /1(土) 10:00～ 　13:30～

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　/3(月) 10:00～ ★子連れOK！ピラティス　13:30～
　/4(火) 10:00～ 　13:00～
　/6(木) 10:15～ ★初級ピラティス　13:30～
　/7(金) 10:00～ 　13:30～
　/8(土) 9:30～ ★カラダスッキリピラティス　13:30～

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　/10(月) 10:00～ 　13:30～ 免許更新します。
　/11(火) 10:00～ 　13:00～

8月12日(水)～16日(日)までお休みをいただきます(＾＾)

---

　/17(月) 10:00～ ★子連れOK！ピラティス　13:30～
　/18(火) 10:00～ 　13:00～
　/20(木) 10:15～ ★初級ピラティス　13:30～
　/21(金) 10:00～ 　13:30～
　/22(土) 9:30～ ★カラダスッキリピラティス　13:30～

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　/24(月) 9:00～ 　13:30～
　/25(火) 10:00～ 　13:00～
　/27(木) 10:00～ 　13:30～
　/28(金) 10:00～ 　13:30～
　/29(土) 10:00～ 　13:30～

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　/31(月) 10:00～ 　13:30～

サロンの詳しいメニューはコチラよりどうぞ

【お問合せ・ご予約】
◆インターネット：ご予約専用フォーム
◆お電話：070-5661-9394
◆メール：ご予約専用メール

※基本的にキャンセル料はいただいておりませんが、
別日に振り替えていただくようお願いしております。
当日キャンセルの場合は、キャンセル料をお支払いいただきますのでよろしくお願いいたします。

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日曜日はある勉強会へ行ってきました。
まだまださわりなので、ブログで書けるほどの知識はないのですが…

「これができたら、自分のボルダリングの筋肉痛が緩和するかもー！」
というのが受講目的（きっかけがセコい）。

受けてみると、なるほどなーということがたくさんあって、
とても勉強になりました。

「身体ってめっちゃ賢くて、ちょっとアホ」
というのがワタシの持論（笑）。

だいたいの部分はそれはそれはすばらしく賢く仕上がっている人間の身体。

でも、ちょっとだけアホなところがある。
そのアホな部分のせいで、身体が歪んだり、冷えたり、疲れやすかったりするんです。

そのアホをどうしたら賢い状態に持っていけるのかなーと
いうことをいつも考えています。

今回の勉強会で思ったのは
「やっぱり身体ってアホなところ多いな！」だったわけですが、

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昨日は都会へ家族でGO！＼(^o^)／しました。
ワタシに用事があったから、なので家族に付き合ってもらった感じ。

午前の大きな用事を１つ済ませたあと、森ノ宮へ！
午後から参加する勉強会の場所は桜ノ宮だったのに、
森ノ宮と勘違いして向かっただけなんですが（笑）、
結果オーライ！な楽しさだったのです＼(^o^)／

ワタシにとって森ノ宮といえば、森ノ宮駅近くにある「印度屋」さんのカレー＼(^o^)／
独身時代、大阪城公園でのライブのあとに、ここのカレーを食べるのが好きだったんです♪

どんさんと甘口のロースカツカレー（大盛り）を半分こ♪
やっぱり美味しい！
どんさんもぽんさんも寝る直前まで「カレー美味しかった…zzz」というほど
美味しかったみたい(＾＾)

午後からワタシは勉強会へ、ぽんさんどんさんは環状線の旅をするということで一旦解散。

合流したら、もちろんどんさんのための時間♪

キューズモールの裏にある森ノ宮公園は、２歳児にちょうどいい感じの遊具が揃ってます。
大阪城公園がすぐそばなので、そんなに大きな子も遊びに来ないし安全♪
（後ろでこっち見てるのは「こっち見てる風」の像です。コレは怖い）

人の多い時間を避けていたキューズモール。
陽が傾いてきたので行ってみました。

話題の400mトラック！無料！
ちびっこもお年寄りも自分のペースで歩いたり走ったりできていい感じー！
でもまだ暑かったので１周しただけ(＾＾；

ボルダリングの施設もあるので、行ってみたいなーと
思ったんですが、いかんせん勉強会の服装しかなく断念。
ジャージ持っていけば良かったヨ！

まちライブラリー（キューズモール内の図書館）で本を読んだり
夕飯を食べたあと、もう一度トラックをリベンジ！

走る走るどんさーん！
大阪城（うっすら向こうで光ってる建物）に向かってダッシュ＼(^o^)／
家族全員裸足で競争しました（笑）
休憩しながらも、自ら３周完走！体力あるわー。

トラックから降りても身体を動かしたいどんさん。
フードコート前にある芝生で、ここでも裸足でハッスル＼(^o^)／
他に人がいなかったので、体操教室状態。

転がる父と娘（もちろんワタシも（笑））

逆立ちするぽんさん。ムムム！カッコイイ！＼(^o^)／
家の中で倒れたら痛いもんね（笑）

都会なのに、身体を動かせる場所がたくさん！
暑くなったらフードコートやまちライブラリーなど
休憩できる場所もあるし、子連れで遊ぶのにかなり快適でした。

施設内のスーパーも充実してたので、ちょっと買い物して帰ってきました。

ちなみに駐車場は近所のロイヤルホームセンターに停めると
ちょっとだけのお買い物でも22時まで停めても700円だったので
夏休みに大阪城公園でイベントがある方にオススメです♪

後日どんさんとディズニー・オン・アイスデートがあるし
またそこに停めようかなー。

森ノ宮界隈のプチ情報でした（笑）

たまにはそんなことも。

ほなほな

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サロンってどんな感じなのかなーと思われている方も多いかなーと思い、
たまにはサロンのお話を。

お待ちしております。

今は庭にボーボー生えてる草をどうしてやろうか悩み中です。

さ、今日はピラティスのレッスンでーす。

ほなほな

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（自己紹介変えてみました。まだ慣れない）

最近自分の身体で発見したことのお話～。

この数ヶ月、ワタシ自身が特に強化しているのが「お尻」。
ピラティスでお尻を鍛えるエクササイズを多めにやってます。

まだまだ鍛える余地はありまくりのお尻ですが、
以前と違って丸くなってきました＼(^o^)／

以前は「ぬりかべ」のようだったのに…

出典：http://neoapo.com/characters/1449

ぬべーっとしてて、横に広がってる…。

それが…

出典：http://neoapo.com/characters/1447

どっちかというと、子泣きじじいの頭っぽくなってきました（笑）
まん丸ー！

丸くなってきたのと同時に感じるのが
「柔らかくなった！！！」ということ。
（子泣きじじいの頭は超固そうですが）

なんでお尻を鍛えるとこんな変化が生まれるんでしょー？

もともと日本人って、お尻の筋肉とお尻を支える腰の筋肉が外国人に比べて弱い(＾＾；

お尻には

・上半身を支える
・上半身と下半身をつなぐ
・歩くときに脚を後ろへ引っ張り、蹴りだす
・骨盤がぐらつかないように保護する

という役目があります。

だから弱いと

・上半身が支えきれず腰痛になりやすい
・歩幅が小さい
・脚をズルズル引きずって歩く
・階段がツライ
・骨盤が倒れて姿勢が悪くなる

という、状態が表れます。

「弱い＝使えていない」ので、
血流が悪く、冷えて固まっています。
（※血液は使っている筋肉の方に集まるという仕組みがあります）
（※使いすぎも固まるのでややこしいですが）

筋肉は弛緩したままなので、重力にしたがって広がる…。

まさにぬりかべ…

そしてお尻の筋肉の仕事を、太ももが代理で行っているパターンが多く、
外側や前側の太ももがパンパンに張っている方にその傾向が見られます。

レギパンを履くと、太ももでつっかえて、こらアカーン！
と自重される方も多いですよね…。

そういう方はお尻を使わなすぎなんですね。

実際にサロンでは
「腰に違和感が…」
「脚が太くて…」
という方が多くいらっしゃいます。

そういう方にはまず、お尻チェックをさせていただきます！
やはりお尻がぬりかべ状態の方が多いです。

冷たい…
固い…
広がってる…

（しつこい）

ワタシはお尻をほぐすのが好きなので、そういう方は大歓迎なのですが（笑）

という経験があって、まず自分がお尻を鍛えることにしたんですね。

そしたら！

お尻が柔らかくなった！
生理痛がまったく無くなった！
お尻が３Dになった！

という変化が自分自身でわかるほどありました。

使うことによって、血流が良くなって、どんどん柔らかくなっていくんですね。
もちろん固い部分はほぐしたりストレッチを合わせて行ったんですが、
ずーっと立っていても柔らかいままになってきました。

柔らかい＝血流がいい
からか、骨盤周りの冷えはまったく感じなくなり、
生理痛ゼロ！で今月の生理は終了しました。

柔らかいお尻は触ると気持ちよすぎて、暇があると
「お尻ちゃん、今日も柔らかいかなー」と触ってしまいます。
いかんいかん。

また、ぬべーっとしていたのが、３Dになったので、
ショートパンツを履くと、ウエストや脚はスッキリしてるんですが、
お尻のところにパツっとした張りを感じるようになりました。

コレは…

外国人のお尻に近づいたんでは…

＼(^o^)／

プリっ！

お尻を鍛えるために主にやっているのは、

・階段を使う
・お尻を強化するピラティスをする
（ショルダーブリッジや片脚立ち）
・座っていてもお尻を意識する

の３つだけ。
ちなみに最近流行ってたスクワットはしてません。
ボールを使ったピラティスを行うとかなり効果が出るので！

まぁお尻を鍛えたくなった理由の本音のところは、
どんさんのお尻が超プリプリしてて羨ましかったからなんですけどね。

外国人のお尻より何より、わが家にあるいいケツの見本といえば、
どんさんのお尻っていう（笑）

このまま継続したらどんなお尻になるのかなー。
どんさんみたいなお尻になれるかなー。
楽しみです＼(^o^)／

みなさんもぜひ「お尻の使い方」を知って、
プリケツになりましょう♪
方法や仕組みはスタジオレッスンやサロンで丁寧にお伝えしておりますよーん♪

おまけ：
アメリカの人って、お尻が好きすぎて
「お尻専用自撮り棒」なんてモノも売ってるらしい（笑）

http://time.com/3658180/belfie-stick/

しょーもない（笑）

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テストが終わって１ヶ月ほど缶詰せずに過ごせそうなので、
やりたかったことを少しずつしております。

興味のある勉強会にも幾つか申し込みして、ワクワク。

そこで悩み中なのが、ワタシ自身のこと！

こどものときからエラそうなので生徒さんから「先生～」
と呼ばれることについては、まだセーフな感じなのですが、

「さとこさん」って言われると、誰?!となります
清楚そうなイメージ！

↑イメージの中のさとこさん

↑ほんとのさとこさん。先月のお気に入りの写真。朝５時登頂。

大学生のときから独身時代にかけて、ずーっと呼ばれていたアダ名があって、
それは結婚してからもインターネット上では使い続けていて…。

なんか、そっちのがシックリくるのかもしれないと思っています。

「さまんさ」

↑my name is さまんさ

シックリくる（笑）

ブログを始めるときに「アダ名より本名の方がいいですよ！」
みたいな記事があったので、本名を名乗ったのですが
違和感があるなら、ちょっと考えてみてもいいのかもしれないなー。

今日はお客様が減るかもしれない問題について考えてみます（笑）

ほなほな

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↑シックリきてる

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