ご訪問ありがとうございます。
カウンセリングで、ムカついたり、イライラした出来事を聞くことがあります。
自分はどんな自動思考をしているのか、というのを探すためです。
出来事はフラットな目線で見たら、その出来事があるだけ。
そこに、「相手にバカにされた」
「いつもいつもこんな風に言ってくる」
「私のことを見下しているに違いない。」
「やっぱり私はダメなんだ。」という思考がくっついてきます。
（ほんの１例です。人によって様々です。）
その思考は過去の経験から自動的に湧き上がるもので、
その思考があるから、必要以上に怒りが湧いてくるのです。
怒りは二次感情。
この２次感情だけを感じて、１次感情を無視していると、その感情はどんどんお腹の中に溜まっていくんですね。
だから外に出してあげないと！！
私の場合、
旦那さんに何か言われてムカっと来た時、まずは怒りを出します。
「腹立つ〜！とか、ムカつく〜！」とか、声に出しちゃう。
その後、その下にある感情に寄り添う言葉をかけるんです。
「そんな風に言われたら、悲しいよね。」
「バカにされたみたいで悔しいよね。」
「自分は一つも悪くないよ。」
甘々に甘やかした言葉をかけてあげていますw
そうするとね、怒りは少しづつ収まってくるんですよ。
怒りの下の感情を見てあげない場合、いつまでも怒りが残ることになるんです。
でね、カウンセリングをしていて思うのだけれど、
この感情を自分で見つけるのがあまり得意でない人が多い。
う〜〜ん、なんだろう・・・・悲しい・・・かな〜？ みたいな感じ。
怒りすらあまり感じない人も居るんです。
長年、自分の感情に蓋をして来た人、
怒ってはいけないと思っている人、
または、思考優先で暮らしている人は、皆さんこんな感じです。
感情を感じるのが苦手。
実は私もそうでした。
怒りはすぐ湧くけれど、その下の感情って何？？って感じで。
質問されてもなかなか出て来ませんでした。
それで、この感情を出すが苦手な人、やって欲しいのは、
まずはリラックスした状態を作ること。
お風呂に入っている時とか、
横にゴロンとなって力を抜いた状態とかを思い出して、
そんな感じでリラックスします。
これが一番潜在意識と繋がりやすい状態だと思います。
その状態になって、悲しさや、悔しさや、寂しさをじっくりと感じて欲しいんです。
そしたら、だんだんその感情は体の中から出ていきますからね。
それでもまだ、感情が出にくいと言う人は、
うんと悲しい映画やドラマ、
ゲラゲラ笑っちゃうお笑い番組など、
喜怒哀楽を感じることを日々して欲しいな。
これも、意外と効果あると思います。
こうやって、感情には蓋をしないで、日々、出してあげてくださいね！
心を軽くするためには必須ですよ。
ノートに書くのもいいよ〜。
自分が自分に寄り添うことができたら
もう寂しくはありません。
この自分で大丈夫と思えたら
新しい世界に踏み出すことが出来ます。
そんなお手伝いが出来たら嬉しいな、と思います。
三輪みかのカウンセリングの特徴
初めてとは思えないくらい話がしやすい。
思い込み、思考の癖を見つけるのが得意。
宇宙（意識）の法則、心の仕組みなど、説明がわかりやすい。
UMIの手法を使ってメンタルブロック解除をする。
栄養（藤川メソッド）の相談ができる。
LINE電話を使って、顔出し不要でお話ができる
終わった後は心が軽くなる。
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