2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 45.1
トイレ後の体重 44.8
前日から +300
昨夜は娘のお祝い外食だったので、寝るのが遅くなった
昔はこの時間まで起きている事は珍しくなかった
し、遅いという感覚もなかったし
子供達の予定に合わせていたら当たり前の時間だったな
いつも目の下にクマができていた
気付くのが遅かったけど、早寝を意識出来るようになって良かった
朝 6時過ぎ
ご飯110、鮭、キムチ
キウイ🥝、はちみつヨーグルト
おやつ 8時半
チョコレートケーキ
コーヒー
いつか買った冷凍ケーキ
昼 12時半
豚肉120
ご飯160、昆布佃煮
レタス、キャベツ、大根
ワカメ、豆腐の味噌汁
オレンジ🍊
おやつ 食後
チョコレートケーキ
コーヒー
一人二切れのノルマ
一切れでじゅうぶんだけど残ったら勿体無いし…
昨晩泊まった息子は、ウチでリモートワーク
出勤してなくてもちゃんとサボらず働いている（当たり前か）
お昼はカレーが食べたいと言うので、この前作ったレンチンキーマカレーを作ってあげた
ひき肉、玉ねぎ、塩、カレー粉、ウスターソース、ケチャップ、小麦粉、水を入れてレンチンするだけで美味しいキーマカレーが出来る
今度自分でも作ってみると気に入っていた
夜 19時
カニカマ、レタス、キャベツ、大根
カボチャ50
豆腐とワカメの味噌汁
ヤクルト
息子のリクエストでハンバーグを作ったけど、チョコレートケーキを食べ過ぎてお腹空かず
息子はご飯をたくさん食べて、食材たくさん持って帰って行きました
水分 3L
歩数 8911歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない