2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 45.1
トイレ後の体重 44.6
前日から −400
一昨日のお寿司増量分は抜けたかな
何もない時は淡々を心がける！
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
オレンジ🍊、チチヤスヨーグルト
おやつ 9時半
チーズ
コーヒー
昼 12時
豚肉135、レモン
ご飯165、肉味噌と昆布佃煮
レタス、大根
冷凍カボチャスープ
冷凍海老餃子
コーヒー、デーツ一個
お腹空いてたくさん食べたい日
夜 18時半
ローストビーフ50加熱後
カボチャ50
大根と豆腐の味噌汁
オレンジ🍊
昨日のzoomであけみさんに質問して良かった
毎日同じような食事内容だから記録しなくても大丈夫じゃないか？（維持期だし）と思ったりしたけど
目で見て確認するのは大事だと改めて思う
またサボりグセが出るかもしれないけど…
未来の自分の為に続けよう
水分 3.2Ｌ
歩数 7861歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない