怪我治療の裏側で。笑

2014年7月から2015年10月までの
1年3ヶ月
まず体重を減らして
膝への負担を軽くした

身長155cm30代前半
受傷時2014年7月時点で56kg、
2014年12月時点で60kg、体脂肪35%
現在2015年10月時点で53kg、体脂肪30%。
(※2014年12月からMEC食開始)

どこかのプロサッカー選手が
体脂肪が14%なんて多すぎる！
と騒がれていましたが
女子選手は何%だと
怪我しにくいんでしょね？笑

20%は私の目標値なので
女子サッカー選手ともなると17%くらい？
これ以下の方もいるだろうけど
健康上よくないとも聞きます
ちなみにワタクシ
天然芝のサッカーコートで
自爆だったので
体重重すぎ筋力無さ過ぎ
体脂肪あり過ぎで

なんなら怪我したくて
サッカーしてたん？
と聞きたくなるほど危ない状態で
サッカーしてました
チームの皆様に多大なる
ご迷惑をおかけしました。反省

さて
怪我したデブは運動が
全く出来なくなったので
食事療法
(※MEC食本、糖質制限食本を数冊購入)
でダイエットを決意

筋肉量をとにかく
減らしたくなかったから
タイミングがとてもよかった

巷のダイエットは
お腹が空いて力が出ないよ
アンパンマーン！となること必死
ついでに私がそれやっちゃって倒れる
なんてことになってまた骨折&悪化とか
シャレにならなさすぎる。笑
たんぱく質を毎日、毎食摂っていたので
アミノ酸やプロテインに興味を示す
BCAA愛飲と仕事帰りの
1時間ウォーキングにハマる
たまに激痛あってウォーキング中断。笑

BMI22前後でMEC食でのダイエットは
そろそろ効かなくなるらしいとの
噂があるので
そのタイミングでジム通いスタート

エアロバイクくらいしかやらないから
食事療法、栄養学(スポーツ栄養学)
を引き続き勉強する

MEC食スタートしてから
口唇ヘルペスを毎月再発するようになる
おかしいと思い調べたら
どうやらアミノ酸のアルギニン
摂取過多だと気づく

アルギニンは愛飲中のBCAA含まれるし
筋肉つける栄養素なのになー
リジンをアルギニンより多く
摂取せにゃならぬので
ヘルペス再発防止のため
ジム後のプロテインとBCAAをやめて
オレンジジュース&豆乳に切り替える
(あまり変わらんけども。笑)

実際エアロバイクって
ハードな筋トレと違うし
超回復とか発生しないし。笑

MEC食もストイックにやりすぎず
炭水化物や緑黄色野菜を
少しずつ摂るようになる←イマココ！
口から入るものが体をつくる！！


怪我してから食事にやたら
興味を持つようになって
(やることないからね笑)
人生って転んだ先にも
色々と発見があるもんだな
と感じています

怪我する前の生活には
しばらく戻れないけれど
怪我する前と今
どっちが健康かと聞かれれば
間違いなく今のほうが健康だと答える
今までが無頓着すぎたんだな。笑

「怪我が治ったらやりたいこと」
は増えていくけれど
「怪我した今だからこそ
情熱をもって取り組めること」
もたくさんある


これからもリハビリを続けていきます
数ヶ月後、まだやれると思うため
数年後、元気をもらうため
完治したとき、懐かしいと思うため