私がCRPSだと診断されてから2ヶ月。
具体的にどういう病気なのかを調べて
病院のHPやブログや論文など検索してみてわかったこと。


これ、悪化するとヤバイやつ！！泣笑


風が吹くと痛い(痛風かよ！)
じっとしてるだけでも灼熱痛(燃えるの？)
痛みが全身に広がって身動き出来ない(マジか！)
 


うわーん怖いよー。゜(PД`q*)゜。


怖いけど、敵を知らねば戦はできぬ(物騒)
のでCRPSについての最新本をゲット！
ｼｬｷ━━＼(`･ω･´)／━━ﾝ!!!!


その名も！

複合性局所疼痛症候群(CRPS)をもっと知ろう
‐病態・診断・治療から後遺障害診断まで‐
 
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CRPSの治療法は確立していないけれど、
現在の日本での診断、治療法などが医療従事者向けに書かれている。

特に気になったのが温冷交代浴。
この本だけでなく自律神経を整える効果と冷え性改善の効果あり、との情報がいたる所に散見。
ちょうど病院での診察とリハビリがあったので聞いてみる。
(※温冷交代浴は自己判断で開始した旨も伝える)


リハビリ先生；どんどんやって。
CRPSだけじゃなくて、リウマチとかの神経痛全般に効くから。

私；そうなんですね、では続けてみます。でも本には1日4回やれって書いてあるんですよ、ぶっちゃけ厳しすぎます！笑

リハビリ先生；あー。部位が部位だけに簡単には出来ないよね。手とかなら別だろうけど膝だもんね。でも回数やったほうが良いのは確かだよ。

私；風呂入るときくらいしか出来ないからせいぜい1回だけど、やってみます。
ちなみに、温冷交代浴のあとに患部の運動しろとも書いてあったんですけど、そうなんですか？

リハビリ先生；そうだね、温冷交代浴のあとは痛みが軽減しているから痛みがない状態でリハビリできるのは理想だね。
だから茜音さんの場合は、

ジムに行く
→最初に風呂で温冷交代浴
→リハビリ先生からの宿題トレーニング
→エアロバイク(30分以上)
→風呂で温冷交代浴

のメニューだね(￣∀￣)




・・・ハードだなぁ。笑
風呂を2回か(๐_๐)ﾌﾛｷﾗｲ

ひとまず、日本だけではなく海外の論文や報告書でもCRPSには温冷交代浴がオススメ！との情報も入手したので
ゆるーく続けてみよう。


リハビリとは別に、診察でも担当医に温冷交代浴やってます、と伝えたら
やはり担当医にもオススメされた。

CRPS-type1(昔はRSDといってたらしい)の神経損傷なし、だけど
治療(リハビリ)は年単位の長い目で診ていきましょう。
今のトレーニングを継続していきましょう、少しずつよくなってます。
右膝の筋力も2015年8月のときよりかなりついてきています。

だって！
自分で調べたり、リハビリ先生の宿題を無理せず取り組んでるのが良いのだろうなぁ。
リハビリ先生に感謝(`･ω･´)ゞ


さてさて。
今週から、リハビリ先生からの宿題が増えました(￣◇￣)
膝上、お尻&太腿に加え
バランス系と腹まわりの筋トレもやることに。
食事にも気をつけるように、とのこと。

食事はね、スポーツ栄養学を独学中なのでいいとしても
腹まわりがだらしないと言われたら、
もうなんか、色々とやるしかないよね！笑
身体全体の筋力が低下しとるんだとさ。
やべー！やっべー！！！

そんなこんなで、さっそくターザン買っちゃったよ(お前は安直か。いいえ、素直なのです！ｷﾘ)
だって今月号の特集は
「体幹×筋トレ」
だよ？買うしかないでしょ

買うだけで満足せずに、少しだけ取り入れられたらいいな(*´ω｀*)
フットサルで使う部位の筋トレ特集も組まれてたから楽すぃ～ヽ(●´∀｀●)ﾉ



＜最近の右膝さん＞
◆温冷交代浴後はとても足の調子がよい
◆仕事がハードすぎて日々の足ダメージが抜けないまま翌日になるので(24時帰宅)電車などでの直立耐性限界が短くなっている
◆体力が落ちているせいか、怪我してないほうの左膝のお皿が不安定。リハビリ先生に相談したら、疲れで左膝に負荷がかかりすぎている可能性が高い。できれば痛みを感じない日があればいいとのこと。
→日曜日は基本引きこもりだから痛みがない日に該当するので現状維持。11/1(日)は安静時も健側膝蓋骨の痛みと患側にピリピリ刺激痛あり。
◆週2でのリハビリを勧められる。仕事もひと段落したし各方面に相談して平日リハビリを組み込もう
◆右膝さんに負担かからぬよう通勤時はなるべく座って行こう
＜右膝さん以外＞
◆口唇ヘルペス再発；朝とジム後、就寝前の豆乳が原因？ビタミンは摂ってるけど、アルギニン優位になってるのか？それとも仕事が忙しくて免疫が落ちたから？今度L-リジン買うこととする。



ここに書いてある治療等については
個人への治療等であり、他のCRPS患者様と異なる場合があります。
また、同じ治療等をしたからといってどなた様も症状が軽くなる、というようなことではありません。いかなる場合も自己責任ということをご了承ください。