食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の
伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた謎の湿疹
大人になって発症し、
吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず、
何年も辛かった体調が
食事改善したら3ヶ月で完治した
経験があります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、慢性疲労、
イライラや気分の落ち込みも
食を改善したら
自然と解消していました
そんな経験から食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんをサポートする
食×心×時間術をお伝えしています
今日は前回のブログの続きで、
子どもが落ち着いて食事をしてくれない
というお悩みに対する
対処法の2つ目を書いてみたいと思います。
前回の記事はこちら
まず、見直してみると良いところは
１．食事中にテレビがついていないか
２．その他に子どもの気が散るものがないか
３．ママは食事中どこにいる？
この３点です。
１．食事中にテレビがついていないか
については前回書きました
今日は
２．その他に子どもの気が散るものがないか
についてお伝えしますね
テレビと同様に、子どもは
視界に入るところに
おもちゃなどがあると
そちらに気をとられて
ご飯に集中しづらくなりますね
ご飯を食べ始める前は、
遊んでいたおもちゃを
いったん片付けたり
難しい場合は
視界に入らないところに隠して
落ち着いて食事ができる
体制を整えてから
スタートできると良いと思います
とは言っても
「いやいや、そんなこと言われても
そんな余裕がないから困ってるのに
」
と言われてしまいそうですが
ちょっとだけ待ってください
私もそうだったので
よくわかりますが
ワンオペママは本当に忙しく
帰宅してから夕食、寝かしつけまで
息をするのも忘れるほど
タスクに追われていますよね
子どもがお腹減った〜と
ぐずらないうちに
早く早くと焦りながら
帰宅してすぐに
夕食準備にとりかかる方が
多いと思うんです
でも、急いで焦っているときこそ
まずは一旦、水を飲んだりして
落ち着いてみてください
私もよくそんなことがあったのですが
ママたちは子どものお迎えという
時間制限があるから
昼休みを削って
適当にご飯を済ませて仕事したり
水を飲む時間さえ惜しいほど
忙しく働き通しで
気がついたらずーっと
水分補給をしていない
そして、夕方慌てて
子どものお迎えに走っていく
という感じですよね
夕方には
脱水症状寸前みたいなママも
実は多いんです
人って、栄養以上に水が足りないと
体の機能も、思考も
うまく働いてくれません
体にとって
水不足は危機的状況だから
呼吸が浅く早くなったり
視野が狭くなったり
そうするとさらに
必要以上に気持ちが焦ったり
イライラしたりするんです
さらに、女性は
視界に入る物が多く
空間がちらかっていると
片付いていないことへの自分責めや
イライラが発動したりする人
多いと思うんです
それじゃあ
夕食作りに時間がかかったり
余計な手間を増やしやすいです
なので
急がば回れを思い出して
帰宅したらまずは
保育園バッグなど
帰宅したときの荷物や
回りのおもちゃなどを簡単に整理して
空間と頭をスッキリさせてから
夕食作りや配膳にとりかかる方が
優先順位がクリアになったりします
」
段取り八分という言葉もあるように
段取りさえ決まっていれば
実際に動く時間は
かなり短縮できるんです。
頭の中がごちゃごちゃで
迷いながら動いている状況が
実はいちばん遠回りになります
お子さんが2〜3歳以上なら
配膳などできることを
一緒にやってもらうのも良いですね
（お箸を配ってね、など
何歳でもできることはあります
）
そうやって、さっとで良いので
片付いた空間でご飯を食べる方が
子どもは落ち着いて
ご飯に集中しやすいです。
とはいえ、子どもの前に
まずはママ自身のケアです
車でさえガソリン切れでは
動けないのに
朝からずーっと走りっぱなしで
頑張って子育てして家事して
仕事してきたママは
夕方にはもう燃料切れだし、水不足
それじゃあ体も頭も
動けないのは当然ですから
まずはご自分のためにこそ
一息つく数分を作ってあげてくださいね
ママの心が落ち着くと
お子さんも不思議なことに落ち着くんです。
今日のお話があなたの参考になると
嬉しいです
一旦座って一息ついちゃうと
もうおしりに根っこが生えて
動けないんです
という悩みも多く聞きますが
それはまた見直すポイントがあるのですが
また別の機会に書きますね
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
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