食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の
伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた謎の湿疹
大人になって発症し、
吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず、
何年も辛かった体調が
食事改善したら3ヶ月で完治した
経験があります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、慢性疲労、
イライラや気分の落ち込みも
食を改善したら
自然と解消していました
そんな経験から食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんをサポートする
食×心×時間術をお伝えしています
先日のブログ（こちら
）を
読んでくださった、ある方から
こんなご感想をいただきました
「真奈美さんのお宅では、
食事中お子さんと
いろいろな会話をされていて
とても素敵だなと思いました
うちの子どもは、食事中に
落ち着きがないので、つい私も
注意ばかりしてしまいます
」
ご感想くださり、
本当にありがとうございます
子どもが食事中に
落ち着きがない
すぐ遊び始めたり
ぐずったりして
注意することが多くなる
食事の時間が
ママもお子さんも苦痛
こういったお悩み、これまでも
多くのママから
お聞きしてきましたので
悩んでいるママさん、多いですよね
今日は、こういったお悩みに対する
私なりの考え方を
書いてみたいと思います。
ご参考になることがあれば
嬉しいです
まず、見直してみると良いところは
１．食事中にテレビがついていないか
２．その他に子どもの気が散るものがないか
３．ママは食事中どこにいる？
この３点です。
１．食事中にテレビがついていないか
これ、意外と多くの家庭で
やっていることではないでしょうか
子どもは
テレビがついていると
どうしてもそちらに気を取られ
他の物に目を奪われ
食事の手を進めるということが
できません
テレビを見ながら
食事をしているご家庭では
お子さんが食事に集中することは
どうしても難しいと思います。
食事中はテレビを消した方が
お子さんも集中して食べるし
ご家族で会話が生まれます
以前、
ご相談をお受けしたママの中で
食事中にお子さんが
落ち着いて座っていてくれないので
しかたなくYouTubeを見せながら
座らせて食事をさせている
という方がいらっしゃいました。
ママも
それは良くないと思いつつも、
落ち着いて座ってほしいから
苦肉の策で
そうされているとのことでした
そのご苦労、大変さ、わかります
ただ、
YouTubeでお子さんの気を引いて
座らせることはできたとしても
お子さんが食事に集中せず、
これまた大変だと思うんですね
こういう場合、
見直すと良いポイントは
お子さんはおなかが減っているか
です。
おなかが減っていないお子さんに
食事をさせようとするのは
なかなか大変です
しょっちゅう間食をさせていないか
ジュースや牛乳などの
カロリーのある飲み物を飲ませていないか
を見直してみてください
食事の合間にこれらを
食べたり飲んだりしていると
食事時にそれほど
おなかがすいていないので
子どもは、ご飯よりも
遊びたい、テレビを見たい
と
なりがちです
お腹が減っていたら
ママが食べさせようとしなくても
子どもは自分から集中して食べます
間食をダラダラさせないことで
食事の時間帯におなかがすき
子どもは集中して食べるので
ママは楽になりますよ
３歳くらいまでのお子さんなら
・７時くらいに朝ごはん
・もし必要なら１０時に軽食
・１２時前後にお昼ごはん
・他の時間帯には食べない
というリズムにすると
お腹が減って意欲的に
食事を食べると思います
３歳を過ぎたお子さんなら
１０時のおやつは要りません
ママたちのお悩みで、
よくお聞きするのは
「うちの子、
保育園ではよく食べるのに
家では全然食べません
保育園のご飯は、美味しいんでしょうね。
私は料理が苦手だから」
ということなのですが
保育園では
食事とおやつの時間が
ちゃんと決まっているので
子どもはお昼ご飯の時間に腹ペコ
だというのも、
よく食べてくれる
大きな要因だと思います
（他にも食べやすくする工夫など
プロならではの知識や技術があることも
ひとつの要因だとは思いますが）
ママの料理がダメだから
子どもが食べてくれない…
ではないんですよ
それ以前に、
お腹が減っていない
ということの方が大きいです。
ご自宅では、ついおやつや間食を
ダラダラ食べさせてしまいがちになるのも
無理はないですよね
お腹のすいていないお子さんに
食事をさせようとするのは、
どんなに美味しいご飯でも
どんなにベテランの先生でも
難しいですから
まずは
おなかをすかせてあげること
これだけで解決するケースも
本当に多いので
ぜひやってみてください
２．その他に子どもの気が散るものがないか
３．ママは食事中どこにいる？
については
次回のブログで詳しく書きますね。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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