おはようございます◡̈︎*
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レシピは
おからサラダ
食べた感じは
ほぼポテトサラダ‼︎🤭
おからパウダーは
・低糖質
・高タンパク
・食物繊維豊富
とダイエッターにもうれしい食材‼︎
調理時間は＼ほぼ5分‼︎／
⚫︎火を使わず
⚫︎混ぜるだけ
きゅうり🥒は切るけどね…って
スライサー使ったけど
あえてのグレーを選んだんだけど
コレ着色汚れが気にならなくてよき♡
カレー風味にしているので
子どもも喜んでモリモリ♪食べちゃうやつ‼︎
おからパウダーは日持ちもするので
ストックしておくと便利♪
あと1品欲しい時にぜひ♡
ほぼ5分‼︎パパッと♪らくウマ
おからサラダ~カレー風味~
【材料】4人分
＊おからパウダー 40g
＊牛乳(or豆乳or水) 180〜200cc
＊きゅうり 1本
＊コーン 大さじ3〜4
＊ツナ缶 1缶
＊マヨネーズ 大さじ4〜5
＊塩 少々
＊カレー粉 小さじ1
point‼︎
・おからパウダーを戻す水分は牛乳を使用して
いますが、豆乳や水などお好みでOK！
180ccを加えて足りないようなら加減して
増やしてください
・コーンは冷凍コーンをレンジで解凍して
使用しています
【作り方】
1.きゅうりは薄切りにして塩 少々(分量外)を振って
しばらく置いてしんなりさせる
2.おからパウダーに牛乳を加えて
よく混ぜる
2.マヨネーズ・塩・カレー粉も加えて混ぜる
3.汁気を切ったツナ缶・水気を絞ったきゅうり
コーンを加えて
よく混ぜあわせたら出来上がり！
召し上がれ♡
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