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レモン白湯🍋から
はじめる朝
オプティマムファスティング中
後半から始めた
朝ストレッチ
肩周りや背中が
朝から気持ちよく伸びる‼︎
2日間の回復期を終えて
今朝、改めて計測したら…
うれしい変化が‼︎
⚫︎基礎代謝が上がった‼︎
⚫︎筋肉量が少し増えてた‼︎
⚫︎体脂肪率が更に下がった‼︎
(筋肉量が増えたせいか⁈体重は微増w)
1kgの減量って
『たった1kgかぁ〜😞』って思うけど
体脂肪の1kgってこんな感じです‼︎😱
筋肉量を落とさずに
余分な脂肪を落とすのがポイント‼︎
オプティマムファスティング
結果発表‼︎
まずは前回からの体脂肪率の推移
2023.1.7 29.8%
2023.1.11 28.3%
2023.5.15 23.8%
1/7 オプティマムファスティングスタート
1/11 オプティマムファスティング終了翌日
2025.3.10 29.2%
完全なるリバウンドからスタート‼︎
左3/10 右3/16
体脂肪率 29.2%→25.9%
内蔵脂肪レベル 4.5→4.0
骨量 1.9kg→1.9kg
体内年齢 36才→29才
筋肉量 32.7kg→33.5kg
筋肉スコア -1→0
まぁ。うちの体重計の精度は
そんなに高くないので
大いに誤差はあるかと思いますが…。
概ね満足な結果が
得られたかと思います‼︎
(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ご覧くださっている
読者のみなさまに『やる‼︎』と
宣言する事で
離脱できない所に自分を追い込む
&モチベに繋がる‼︎
ファスティングに取り組む事によって
食生活(特に無駄な間食)を見直す機会に
なるのも良き事かなぁ〜と
改めて思いました
⚫︎筋肉量をもう少し増やせるよう意識する
⚫︎体重をベストに戻す
この2つを意識して
また今日から生活していこうと思います‼︎
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