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こんばんは◡̈︎*
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
本日最初の記事はこちらです↓
友達がどハマりしている
韓国のリアルチーズラーメン
『食べてみて！』とわざわざ買ってくれたので
早速お味見した結果…。
❥-❥-❥
最近…
ほぼ毎日食べている物があります‼︎
なんだと思いますか？
ヒントは…
『カルシウム』がたっぷりの食べ物
正解は…
切り干し大根‼︎
妊婦の時にも
切り干し大根とひじきを交互に煮て
カルシウムや鉄分を意識して
毎日のように食べていたのですが…
妊婦じゃないのになぜ？
って感じですがw
なぜか？と言うと
こちらの話↓に関連していて
この時から
エクエルはずーっと飲んでいて
結構、痛みも軽減されたし
調子は良いです…
これといった治療法など
あまりない病気ですが…
カフェインがあまりよくない
と聞いたので
大好きなコーヒーも
なるべくディカフェを飲むようにしたり
食べ物としては
大豆や大豆製品を取ると良い。
というのは聞いていましたが
最近聞いた話によると
カルシウム・マグネシウム
を含む食べ物を食べると良い！
らしい
と…いうわけで
食事の時に手軽に取り入れやすい
切り干し大根で
カルシウムを取ろう！
切り干し大根 50gに含まれるミネラル類
(ネットから画像お借りしました)
と思ったわけです
(*´艸`*)
切り干し大根は生の大根の
20倍以上のカルシウムがあって
その他
カリウム・鉄分・ビタミン・葉酸なども豊富
でも…
いつも煮物じゃ飽きますよね〜！
切り干し大根は
煮なくても食べることが出来るので
火を使わず和えるだけで簡単な
サラダやナムル
にすれば
副菜の幅も広がるし
あとは
お味噌汁の具にしたりします‼︎
ちゃんと
具材として使う時もあるけれど
水に戻していない切り干し大根を
そのまま適当にお椀に投入‼︎
上からお味噌汁を注ぐ！
っていう荒技‼︎（笑
後入れでもOKなので
めちゃ手軽に
切り干し大根を食べれます♡
(*´艸`*)
冬の間はみかんを食べているけれど
骨量も気になるお年頃なので
手軽に食べ物からカルシウムを取れたら
一石二鳥ですよね！
(*´艸`*)
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