トマトリゾットで
こんばんは〜♪
本日2度目の更新です
いつもブログをご覧くださり
ありがとうございます
みなさま1日お疲れ様です♡
この時からずっと続けている⬇︎
8:16プチ断食
(オートファジーダイエット)
なんか
コロナ禍が続いているせいか？
最近
人気が高まっている感じ♡
私には凄くあっていて
日頃、料理をするのでアレコレ
スイーツも含めて食べるけれど
(特にバレンタインシーズンなんてヤバめだったw)
維持できているのは
これのおかげかも⁈
私の場合は晩ごはんから
翌日の昼ごはんまで時間を空ける
のだけど
なんて事なくやっていた
コーヒーにMTCオイルを入れる⬇︎のも
空腹の時間から
急激に血糖値をあげない為には
とても良いらしい♡
慣れてしまうと
とってもラクなので
1番長く続けられてるかも♡
さてレシピは
ゆる断食をしていた時に食べたメニューで
私イチオシの
トマトリゾット
1人分 167kcal
糸こんにゃくで
カサ増ししています‼︎
ダイエット中でも
ごはんが食べたい！
って時に
オススメ♡
タンパク質が入っていないので
当時食べた献立(昼食)はこんな感じ
<チキンサラダ 65kcal>
柚子こしょうサラダチキン 50g
サニーレタス 27g
きゅうり 1/2本
ミニトマト 2個
ドレッシング 大さじ1/2
(ノンオイル)
<フルーツヨーグルト 36kcal>
ヨーグルト 80g
(ブルガリア脂肪オフタイプ)
いちご 1個
全部食べて268kcal
この時は数ヶ月
週2回だけ1日500kcalにしていたけど
カロリー計算が大変すぎたw
オートファジーダイエットは
なんの計算もないから楽ちん♪
(詳しくは上に貼った記事に書いてあります)
でも
このリゾットは
美味しいよ♡
お夜食にもオススメです◡̈︎*
ダイエット中OK‼︎【低糖質・低カロ】
簡単♡トマトリゾット
| 材料 <1人分> |
＊ごはん 50g
＊糸こんにゃく 100g
＊にんにく 1片
＊玉ねぎ 1/6個
＊カットトマト缶 大さじ4
＊水 1カップ
＊コンソメ顆粒 小さじ1/2
＊塩・粗挽き黒胡椒 適宜
＊オリーブ油 小さじ1
＊パルメザンチーズ 小さじ1
＊ドライパセリ 適宜
| 作り方 |
⬇︎動画レシピはこちらから⬇︎
このまま音声をオフ♪にしてご覧いただけます♡
召し上がれ〜♪
