毎日運動を行っていますと、
どうしても洗濯ものが増えます。(`･ω･´)
私も毎日しています（汗
スタジオプログラムの本数をこなすということは
その分、着替えも増えます。(´・ω・｀)
私の場合、車の移動なので
約1週間分の着替えを後部トランクに
格納しています。(`･ω･´)
どうしても
首都圏で電車通勤等の方には
車で着替え常備することは難しいと思います。(´・ω・｀)
そこで、スポーツクラブでは
個人用ロッカーを貸出するサービスがあります。(`･ω･´)ｂ
大小さまざまなロッカーを提供されているとは思います。
そのサービスを利用して着替え等を
一時的に保管させて頂くわけです。(`･ω･´)ｂ
以前、私も利用させていただきました。(`･ω･´)
私が利用していたスポーツクラブでは安いほうだったみたいで
テニスラケットが入るサイズのロッカーが
年間6000円ぐらいでした。（月500円位？！）(`･ω･´)
今の大体の金額の目安としては
月1000円～1500円らしいです。(`･ω･´)
スポーツクラブによって変動しますので
受付にてご確認ください。(`･ω･´)
御参考にどうぞ！！
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
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＜season4 トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限
（目安は３００カロリー以内
参考までに 私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
・「シェイププロボクシングプロ 青」 ＋ 「黒VAAM」 を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」
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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。
で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。
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⑤【２ヶ月目】
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⑥【3ヶ月目】
【運動メニュー（木曜日）】
・開始前に体重を図る
１．運動前のストレッチ 15分
２．スタジオプログラム 30分 ヨガ or エアロビクス
３．スタジオプログラム 30分 初級ステップ
４．スタジオプログラム 60分 エアロビクス or プレコリオ
５．スタジオプログラム 45分 プレコリオ（３ヶ月目追加）
６．運動後のストレッチ 15分 水泳ゆっくり15分
・終了後に体重を図る（0.1ｋｇ～0.3ｋｇ減ってれば成功！！）
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