スポーツクラブに2ヶ月以上通いますと
インストラクター以外に
同じようにダイエットを頑張られている方から
声を掛けられたり、
何気なく話をする機会が来ると思います。(`･ω･´)
自分と同じダイエット希望で運動をされてる方に
相談できるようになると
メンタル面が安定するようになります。(`･ω･´)b
不安に思うことや疑問に思うことが
相談できる人がいる事は心強いと思います。(`･ω･´)-3
また、自分も運動をしていると
同じように頑張っている人を見かけると思います。(`･ω･´)
最初は挨拶をして
コミュニケーションを取るようにしてください。(`･ω･´)(`･ω･´)(`･ω･´)
自然と会話が生まれてくるものです。(`･ω･´)
御参考にどうぞ！！
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
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＜season4 トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限
（目安は３００カロリー以内
参考までに 私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
・「シェイププロボクシングプロ 青」 ＋ 「黒VAAM」 を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」
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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。
で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。
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⑤【２ヶ月目】
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⑥【3ヶ月目】
【運動メニュー（水曜日）】
・開始前に体重を図る
１．運動前のストレッチ 15分
２．スタジオプログラム 30分 ヨガ or エアロビクス
３．スタジオプログラム 30分 エアロビクス or プレコリオ（出来ればバレトン） or ステップ
４．スタジオプログラム 60分 エアロビクス or プレコリオ
５．スタジオプログラム 45分 プレコリオ（３ヶ月目追加）
６．運動後のストレッチ 15分 水泳ゆっくり15分
・終了後に体重を図る（0.1ｋｇ～0.3ｋｇ減ってれば成功！！）
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