3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その291＞ season4

「残りの2カ月のプラン⑮」

スタジオプログラムを選ぶ⑥

「プレコリオ」

　⇒音楽と振り付けがあらかじめ決められた、

　　世界中のフィットネスクラブで行われているレッスンプログラムです。(`･ω･´)

　スポーツクラブによってはダンス系に分けられたりしますが

　レスミルズ、ZUMBA、バレトン、リトモス、モッサ等があります。(`･ω･´)

　プログラムを作っている会社が振付を考えます。
　プログラムのライセンスを持ったインストラクターが

　会社が作成した振付を真似するというわけです。(`･ω･´)

　他のプログラムと大きな違いは

　個人的な感想を箇条書きに述べたいと思います。(`･ω･´)

　・プレコリオのプログラムは簡単な動作が多く誰でも動きやすい

　・違うインストラクターでも同じ内容の動きをするので迷うことが少ない

　・数か月ごとに新しい動きがリリースされるがバラつきはすくない。

　・エアロビクスに比べると相性や慣れを必要としない

　・自分の限界が来ることが少ないので充実感はエアロビと比べると少ない

　というところです。

　初めての方はプレコリオプログラムが動きやすいと思うので

　お勧めします！(`･ω･´)

　慣れた方は

　その他のプログラムは（例えばエアロビクス等は）慣れと相性がありますので

　そこさえクリアすれば充実感は倍増です！(`･ω･´)

　どちらもメリット、デミリットがありますので

　そこを理解してレッスンを受けられるとスタジオプログラムが

　面白くなります。(`･ω･´)

ご参考になればと思います

(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！

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＜season4　トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
　・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
　・最後の1食だけはカロリー制限
　（目安は３００カロリー以内　
　　参考までに　私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
　・「シェイププロボクシングプロ　青」　＋　「黒VAAM」　を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
　※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」

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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。

　で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。

⇒前半の２週間　①　②　③　④　⑤

⇒後半の２週間　⑥　⑦　⑧

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⑤【２ヶ月目】

※１週間分を２回繰り返し２週間分としています。

　※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。

　※「14日目以降追加」と記入しているプログラムが後半に追加で行うメニューです。

　　記入していない部分のプログラムだけ行えば前半メニューになります。