3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その288＞ season4

「残りの2カ月のプラン⑫」

スタジオプログラムを選ぶ③

　「ヨガ」

　大体3種類に分けることができます(`･ω･´)

　・ホットヨガ

　　ダイエットはもちろん、

　　骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなどの効果

　　が期待できます。(`･ω･´)

　・ルーシーダットン

　　タイで古くから伝わる健康法で身体の固い人や老若男女まで行うことが出来ます。(`･ω･´)

　・エアリアルヨガ

　　空中ヨガとも呼ばれ、その名の通り身体を空中に浮かせた状態で行うヨガのことです。(`･ω･´)

　今都内で人気が出ているのは空中ヨガでしょうか？

　是非受けたいとは思っていますが、

　まだ別料金のところが多いのでもう少し落ち着いてからが良いかと思います。(`･ω･´)

　実際に受けた感想はルーシーダットンも結構良い感じですが、

　ホットヨガのほうが効果は高いと思います。(`･ω･´)

ご参考になればと思います

(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！

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＜season4　トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
　・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
　・最後の1食だけはカロリー制限
　（目安は３００カロリー以内　
　　参考までに　私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
　・「シェイププロボクシングプロ　青」　＋　「黒VAAM」　を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
　※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」

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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。

　で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。

⇒前半の２週間　①　②　③　④　⑤

⇒後半の２週間　⑥　⑦　⑧

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⑤【２ヶ月目】

※１週間分を２回繰り返し２週間分としています。

　※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。

【運動メニュー（日曜日）】

　・開始前に体重を図る