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１つ前の記事も是非読んでね～♥
ご訪問頂きありがとうございます♥
今日から学校スタート
ということで
早く目が覚めたので、、、
最近よくご質問頂く、
オカンのダイエット方法を
ご紹介
したことはただ２つ
①1日1,400㎉以下
②カフェオレを
カロリー50％OFFの豆乳飲料に変更
運動やジム、
ストレッチなど運動全くナシ
簡単に、、、
『1日1400㎉以下』と言えど、
✓記録の仕方は？
✓カロリー調べるの面倒じゃない？
と、良く聞かれるんですが、
オカンはすぐに体重に変化があったのもあり、
このやり方で全くめんどくささはなく、、、
あと、２０代の頃にも
カロリー制限ダイエットしたことあるんですが、
今は、カロリーがすぐ“検索できるッ”ことに
驚きでした～!!!
まず、毎日の記録は、、、
オカンは記録大好きなので、
もともと夕飯記録付けてた手帳にそのまま
こんな感じで記録
時間軸っていうのかな？！の部分に
朝・昼・夜の食事とその横に
カロリー数値をマル付けして書いて、
間食は下の部分にまとめて、
一番下に1日の合計を書いています
多分、アプリとか探せば
あると思います
そして、それぞれの食事のカロリー数値。
これがね、
ホント驚きやった
今や簡単にGoogleで
『焼きそば カロリー』
と検索するだけでほぼほぼ優秀なAIさんが
こんな感じで
出してくれます
ちなみに、今回も焼きそばの検索結果、
400～600㎉となってますが、
オカンはだいたい間をとって、
500㎉にしてます。
とにかく、ザックリが続く秘訣かも
で、一番めんどくさいと思った夕飯は、、、
イオンで毎週買ってる、
ニップンのワンプレート弁当を
✓計算しやすさと、
✓レンチンで楽なのと、
✓ワンプレートでご飯とおかずが食べれるッ
という理由で、
手始めに買ってみたら、、、
✓飽きない味
✓継続のしやすさ
そして、何と言ってもなかなか痩せなった体が
痩せたッ
というわけで、
５月からずっとお世話になってるお弁当
特にダイエット用というわけでもない商品で、
同じようなものならどこにでも
売ってると思います
ニップンさんのサイトはこちら
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５月のお弁当スタートした時の
１週間の夕飯
もともとグリコのカフェオレ大好きで、
1日に５本とか飲んでたんですが、、、
↓
こちらの、豆乳飲料に変更
豆乳苦手なイメージがあって
ほぼ飲んだことない人でしたが、
意外とすんなり受け入れられたァーー
良く似たのが、同じマルサンさんから出てますが、
"カロリー50%OFF"がポイント
マルサンさんのサイトはこちら
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ちなみに、
３か月の体重の変化はこんな感じ
５月：67.7kg
↓-4.1kg
６月：63.6kg
↓+0.1kg
７月：63.7kg
↓-2.1kg
８月：61.6kg
記録は去年からしかないけど、
気になる方は是非
↓↓↓
是非、checkしてみてね～
今夜２０時より楽天お買い物マラソン開催中ー
エントリーお忘れなく～
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