最近、夜になると急に眠くなっちゃうこと、
ありませんか？
「まだやりたいことあるのに…」
って思いながらも、
つい布団に吸い込まれちゃう感じ。私はそうです（笑）
でも、その眠気って、ただのだるさじゃなくて、
心と身体からの“そろそろ休もう”サインかもしれません。
私の場合、眠いなと感じたら早めに布団に入るようにしてから、
身体がぐっとラクになりました。
眠ることも、心と体を整えることのひとつ。
そんな感覚を、ちょっと意識するだけで変わってきます。
今回は、眠気を味方にして、
夜の時間をやさしく過ごすための
私の小さな工夫や考え方をお話しします。
無理しなくても、自分のリズムに戻るだけで、
心も体もほっと軽くなるんだな…と、感じてもらえたらうれしいです。
「眠気」は整える事のサイン
秋から冬へと季節が変わるこの時期は、
気温が下がり、日照時間も短くなります。
それに合わせて、
私たちの身体は自然と“冬支度”を始めているんですよね。
けれど、頭や心は「まだ頑張りたい」と思い、
あれこれ動いてしまう…
このギャップが、知らないうちに疲れやだるさを生む事もあります。
だからこそ、私の場合眠気を感じて「休もう」と思えるようになったのは、
自分を大切にできるようになった証拠だと思っています。
眠ることも整える事のひとつ。
“何もしない時間”が、私の中ではとても大事な時間になりました。
わたしの「整える夜の過ごし方」
夜はなるべくシンプルに。
最近の私は、温かいものを中心に夕食を作っています。
- おでん
- 湯豆腐
- 水炊き
- 石狩鍋
お鍋ひとつで作れて、洗い物も少なく済むし、
湯気に包まれているだけで心も身体もほっとします。
食べ終わるころには身体がぽかぽかして、
気持ちも自然とやわらかくなる。
「今日もこれで終わり…」と思える瞬間が好きです。
そのあとは、入浴や寝る準備をできるだけ早めに。
でも、正直言うと毎日テキパキ動けるわけではありません。
うっかり先に寝ちゃって、
夜中に目が覚めてからお風呂に入る日もあります（笑）。
それでも、「眠ることを大切にする」気持ちはいつも変わりません。
ゆっくり身体を休めるようになってから、
睡眠導入剤を飲まなくても、
朝までぐっすり眠れるようにもなりました。
導入剤を飲まないと眠れなかった頃を考えると、
私にとっては、すごく大きな進歩です。
身体をしっかり休める事で、
メンタルの薬も飲まずに
過ごせるようになるとは思いませんでしたが、
飲まずに過ごせるならやめようと主治医に言われてたので、
いい結果になりました🤗
整えるとは“ちゃんと”ではなく“ゆるめること“
以前の私は、
「もっとこうしなきゃ」
「これもやらなきゃ」
でいっぱいでした。
でも今は、
「眠いから寝よう」
「疲れたから休もう」
その声に素直に従えるようになりました。
もっともっと…！と思わなくても、
そのままの自分で、もう十分頑張れてると認められるようになったんです。
整えるって、完璧に暮らすことではなくて、
“自分のリズムに戻ること”
そのリズムが自然に整っていくと、
心の中も穏やかになっていきます。
眠りって、本当に不思議。
しっかり眠った翌朝は、
昨日まで重たかった身体も軽くなってるし、
気持ちもスッキリしてる事が多いように感じます。
眠気はあなたを導くサイン…！？
もし今、あなたも「眠い」「やる気が出ない」と感じているなら、
それは身体と心が「少し休ませて」と伝えているサインかもしれません。
あたたかい食事をして、ゆっくりお風呂に入り、
無理をせず早めに眠る。
それだけで、明日のあなたはきっと軽くなっています。
眠ることも、整えることのひとつ。
毎日誰もがする習慣を、
今より15分布団に入る時間を早めるように心がけてみてください。
心と身体がほっと息をつく時間を、大切に過ごしていきたいですね。
眠り以外の整え方は…
12月12日に行う私の【透視リーディングモニター】や
12月21日開催の【透視リーディング祭】では、
心の奥にある“本当の声”を聴くお手伝いをしています。
眠るようにリラックスしながら、
今のあなたに必要なメッセージを受け取る時間。
モニターは、ご希望の日程に合わせて行う、
オンラインでも募集しています。
本来の自分に戻るきっかけになりますように🌙
