前回の投稿であった内容は、
書き出せたり思い起こせましたか？
前回記事👇🏻
👉🏻自分が体調を崩す原因は何なのか？
・生活リズムが崩れる
・自分のキャパを超えて予定を入れてしまう
・過活動になりやり過ぎる
・お酒やギャンブルに手を出す
・ゲームやネットにのめり込む
👉🏻どんな出来事が起こると具合が悪くなるのか？
・近しい人との死別や病気、ケガ
・引越しや転居、転職など環境が大きく変わる
・結婚や妊娠、出産
・人間関係のトラブルや悩み
・恋人ができる/破局する
・思いがけないお金を得る/浪費や借金
👉🏻どんな環境が落ち着かないのか？
・暗い場所や狭い場所/広過ぎる空間
・周囲の喧騒/静まり返った空間
・集団行動/個人行動
・圧迫感や焦燥感
・清潔で整った場所/雑然とした場所
👉🏻不調に陥る習慣周期はあるのか？
・毎週末や連休中
・生理や妊娠中
・季節の変わり目
・半年から1年に1週間ほど
・天気が崩れる時はいつでも
上記はあくまでも例ですが、
こんな事が考えられますよね。
これらが具体的に分かった所で、
ようやく前回の最初の部分。
自分の好きな事やストレス解消が、
大きく関わってくるんです。
自分が不調になる時やなりやすい時が分からないと、
せっかくやったのに効果が薄れてしまう事も…
好きな事って色々あると思いますが、
やる時にはのんびりする事だけでなく、
アクティブな事もありますよね？
せっかくならやった後に気持ち良かった〜🙌🏻
って思いたいですよね？
そんな時はこれをやったらリフレッシュする〜！
って思いながらやるのも、
やった効果は高まるんです。
ぜひ意識して発散させてみてください
普通にするよりも、効果的に解消されます。
私にとって毎日の瞑想は、
自分の状態を俯瞰する事もできるし、
フル回転した頭をリフレッシュする事にも繋がっています。
参考記事👇🏻
・2025年も折り返し！！手放す・解消する・整える時に役立つツールとは…
・ほぼ毎月寝込んでいた私が１か月半で激変！ ～受講後に確信した良い状態でいられる秘訣～
ご褒美タイムのアイスは、
高級アイスだけでなくスーパーなどで買った物でも、
自作の物でも大満足です🍨✨
セルフケアやリフレッシュ方法については、
下記でもヒントになる事もあると思います。
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