ハイサーーーイ
沖縄在住
ナリ心理学認定心理アドバイザーの
ばら です
またまた優しい同期が
参考になるって言ってくれて
同期の甘やかしが最高だ♡
自己満に自惚れをたっぷり混ぜて
書き進めるw
ナリ心理学に出会ってから
ダイヤモンドを思い出すまで
自己満とはいえ
どなたかの参考になればと思って書いてるので
最初から読んでもらえると嬉しいです
ちょうど１０話目
いってみましょー！！
⑩自分の気持ちが把握できてない？！
さてさて。
かみじさんに
クソノートに赤ペンを入れるという
アドバイスをいただいて
さっそく実践した結果、
母親への怒り方が
絶対に
あんな風にだけはなりたくないって
思って生きてきた
父親に
そっくりになってる
ってことに気づいた私
控えめに言って最悪。。
父親みたいになんてなりたくないから
ただ感情をぶつけるんじゃなくて
もっとちゃんと
母親に伝わるように
自分の気持ちを
言葉にしたいと思った私が
取り入れたのが
アサーションでした
アサーションでしょ？
知ってるよ！！
って方も多いとは思うのですが
私が紹介したいので
w
アサーションの中でも大切な
自己表現タイプを紹介してみます！！
私はこの自己表現タイプを知ってから
本当に人間関係変わりました
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アサーションとは？？
アサーションとは
自分も相手も大切にする
自己表現のことで
具体的にいうと
自分の考えや気持ちを
率直に、正直に、
その場の状況にあった
適切な方法で述べることです。
こんな自己表現ができたら
いいよね
では、逆に
自分or相手を
大切にしない自己表現とは
どんな表現だろ？？
攻撃的な自己表現
相手の考え方や気持ちを
無視または軽視して
自分を押しつける言動が
攻撃的な自己表現。
自分＝大切にする
相手＝大切にしない
というパターンですね。
一方的に主張する、
支配的、優越を誇る、
自分本位、責任転嫁、
他者否定的、尊大、強がり
というのが特徴で
孤立しやすく
強がりの裏で愛に飢えがち。
非主張的な自己表現
自分の考え方や気持ちを
表現しなかったり、
うまく表現できなかったりする言動が
非主張的な自己表現。
自分＝大切にしない
相手＝大切にする
という
さっきとは逆のパターン。
黙る、服従的、
他人本位、弁解がましい、
自己否定的、卑屈、
引っ込み思案
というのが特徴で
いつも不安で、自己否定的で
常に緊張した生活を送りがち。
ハイブリットパターンもあり
内弁慶的な感じで
攻撃的な自己表現と
非主張的な自己表現を
交互にやる人もいます。
人と関わる時に
常に周囲との関係（自分より上か下か）で
物事を判断して
行動するのがこのタイプ。
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以上、
アサーションのタイプ説明終わり！！
んで。
私の場合どうだったかというと
父親＝典型的な攻撃的自己表現タイプ
母親＝典型的な非主張的自己表現タイプ
↓
私＝ハイブリットタイプでした
え、一番嫌なヤツじゃね？www
基本的に
自分に自信がないので
だって非ダイヤだからw
自分の意見を主張するってことは
しないのだけど
（非主張的自己表現）
「正論」という武器を手にした時
（絶対に勝てると確信した時）
かつ
相手が自分より上じゃない時には
ことさらに
正論を押し通して
相手を打ちのめす
（攻撃的自己表現）
ってことをやってました。。
性格わっる。。
でさ、
これが
ノートの上で出てるのよね
母親だったら
〇〇すべきだったのに
それをしてくれなかった
だから私は傷ついた
被害者な私は
母親を責める権利がある
っていう理論で
母親の考えや気持ちを
無視して
自分の気持ちを押し付けるという
まさに
攻撃的自己表現を
しようとしてたわけです。
もちろん、
発散の一環として
母親に感情をぶつけるのは
意味があると思うのだけど
私の意図は
そうではなかったので。
ノートに出てきた言葉を
アサーティブな表現に変えようと
アサーションの本を
読み直してみることに
そしたら
まず、目に入ってきたのが
なぜ
自分をうまく
表現できないのか
っていう章で
そもそも私は
ハイブリットパターンの
極端な自己表現しかできてないし
この時は攻撃的自己表現をしようとしてるので
まさに
自分をうまく表現できてない状態。
その１行目が
自分の気持ちが
把握できていない
だったのです
続けて
自分の気持ちを
明確に把握することは、
アサーションの第一歩
って書いてあって。。
この頃、
毎日のように
自分の至らなさに気づかされて
嫌な毎日だったわぁwww
そう言われるとさ
ノートに書いてる
私の気持ちって
お母さんが〇〇したせいで
めっちゃ嫌な気持ちになった！
最悪！！
娘にあんなことするなんて
信じられない！理解不能！！
絶対許さない！！！
って感じで。
確かに
「めっちゃ嫌な気持ち」って
何が、どう
嫌なのか。
って話だし、
「信じられない」って
つまり
どういう気持ちなのか。
信用できないってこと？
信頼できないってこと？
ありえないって意味？
理解不能と同義語？？
ってな具合に
全くもって
自分の気持ちが
明確になってないことに
気づきまして
ひぃひぃ言いながらw
自分の気持ちを明確にする作業が
ここから始まったのでしたー
この作業は
めっちゃ疲れたけど
自分が持ってる前提とか
価値観とか
そういうのが
どんどんあらわになっていって
母親と向き合う中で
かなりキモになった部分だと思ってます！
ってことで
大事なとこなので
細かく書いていこうと思うけど
次回以降も
飽きずに読んでもらえたら喜びます
アサーション
みんなはどのタイプ？？
非ダイヤは
非主張的自己表現が
多いような気がするんだけど
どうなんだろう
？？
コメントで教えてくれたら
嬉しまる
ばらでしたー