おはようございます
(早朝更新出来ずごめんなさい🙏
土日は時間不定期になるかと思います)
土日は時間不定期になるかと思います)最近ほんと秋めいて寒くなってきましたね
生理前ではないのに食欲が爆発しそうです･･･
食べることはやめたくないので
しっかりと動きます
ところで、【タバタ式トレーニング】
このトレーニング名聞いたことある方も多いはず
高強度インターバルトレーニング
（HIIT: High-Intensity Interval Training）
やり方はとても簡単で、
「とにかく全力で20秒動いて10秒休む（これで1セット）」
こちらを8セット（4分）行うだけ
★トレーニング前後にストレッチもお忘れなく★
メニューは基本的になんでもOK‼️
(できるだけ強度のあるハードなもの
)
)そして、ハードさゆえに毎日行わなくて大丈夫週に２～３回ほどでOKです。
週に２～３回ほどでOKです。トレーニングする日はカレンダーアプリなどで通知しておくと忘れないですよ
実際やってみると･･･
かなり息が上がります
タバタ式のアプリも今日取りました
まだ使い方慣れてないけどシンプル
今日を含め、１週間以内に３日はこのメニューをします|•'-'•)و✧
(メニューは自分で決めても大丈夫
もちろん、一緒のメニューをしてもらってもOKっ！)
もちろん、一緒のメニューをしてもらってもOKっ！)【MONAトレ】HIITメニュー
まずは入念にストレッチ･･･
では、いきますよー🙌
①ももあげ！20秒
休憩 10秒
はい、次！
②ネコパンチエクサ🐱20秒
休憩 10秒
③太ももトレ 20秒
休憩 10秒
④マウンテンクライマー 20秒
※動画三つまでしか貼れなかったのでリンク貼ります！
やり方は→マウンテンクライマー動画
やり方は→マウンテンクライマー動画休憩10秒
また①～④をする。(合計8セット)
行う日をカレンダーにいれてください
出来た方は報告コメントしてお互いモチベーションあげていきましょう
【ちなみに私は、今日、月曜、木曜･･･の予定カレンダーアプリに入れましたっ
】
カレンダーアプリに入れましたっ】ではでは
台風近づいてるので気をつけてくださいね
素敵な週末を(・∀・)
