本日、２回目の記事です
お返事前にすみません･･･🙏🙏
(みなさん、反響してくださりありがとうございます❤w)
３か月で５～７㌔ほど（変動あり）減ったそうです
コメントで書かれている
自分の歩幅でって言うのが素敵です～✨✨
立ち止まっても、ちゃんと継続するのが大切ですね
母の食事＆運動について
食事■夜、父の帰りに合わせて遅く食べていた
→早晩ごはんに変更
（就寝の４時間前）
■毎日晩酌していた
→週3に減らした
■ビール中心
→蒸留酒(ウイスキー)の割合を多くした（炭酸水多め）
■炭水化物中心生活
→朝と昼はＯＫ、
夜は糖質オフ、
たんぱく質や緑黄色野菜中心
運動一時期、ポケ○ンＧＯにはまって公園内をウォーキングしていたけどあまり効果を感じられなかったそうです。
効果を感じられたのが
二の腕トレーニング肩甲骨ストレッチスクワット踏み台昇降あとは
マッサージを毎日するようになった
ことも。
【参考記事↓】
まだ一気にいろいろ出来なくて上半身のみですが、これからは下半身痩せをメインに頑張るんだそうです。
ちなみに私の目標はお腹痩せ＆基礎代謝を上げることです。
親子共々、今後に期待していてください。笑
連休明けのリセット食事についてもまた書いていきますね
では、のちほど子供達が寝たらコメントお返事にまわります〜
長女が最近ご飯を食べるのが遅すぎて、
次女は早すぎる
･･･
･･･ペースつかむまで頑張ろ･･･w