おはようございます🍂🍁🌾
寝落ちしすぎてコメントお返事が追いついておりませんが、気長にお待ちくださいませ
さて★
こちらは寒いです
🍂🍁🌰
🍂🍁🌰コタツも出してしまった･･･←はやい？
寒いとおでん🍢が食べたくなりますね
【週一で作ってる気がする･･･笑】
今日の晩ご飯にします☝️
ほっこり、お腹いっぱいになれてダイエッターの味方(*`･ω･)ゞ
今月はトレーニング強化月間‼️
にしようと思います
色んな部位を鍛えて、美ボディメイク(*`･ω･)ゞ✨✨
なるべく記録に撮影もしていきますね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
最近読者様で、ダイエットやボディメイクが楽しい！というお声を聞けて嬉しいです(*･ω･)❤
そ し て
来月は友人の結婚式があるんだーーー
(私的理由でごめんなさい
)
)
✨秋冬は二の腕が隠れるからと
二の腕トレーニング、、、サボってませんか？
ギクｯｯ
秋冬服でも、
二の腕は目立ちます‼️
(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)੨੨
しっかりしめていきましょう～(*`･ω･)ゞ
ほっそり二の腕になれるトレーニング
①腕を90度にまげ、うしろへ →上がるギリギリまであげます。
②深呼吸を2.3回して、キープ
③ゆっくり戻してバンザイ 深呼吸を2.3回
を5回繰り返してみてください|•'-'•)و✧
ではでは(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
質問やリクエストなど、お気軽にしてくださいね( ˙꒳˙ )
さっ今から朝トレ＆家事しよーーー
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■今日からできる自宅トレーニング
