おはようございます
はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
さてさて･･･
お待たせしました★★
下腹へっこめーーーー
【美腹筋★１週間チャレンジ】
始めます〜
参加表明や、報告はこちらの記事へお願いします
すっかり私はこの企画に甘えてしまっています･･･
笑
笑宣言しちゃうと追い込まれるー‼️
下腹にすごく効いたエクササイズです★
仰向けに寝て、手は頭の下に組んでください。
背中が浮かないように両脚を上げて数字を描きます
1からスタートして、少しずつ数字を増やしていってください
20まで描けるようになれば腹筋ついてきた感じに変わっています
最初は無理せず、1～10までにしたりとマイペースでやってくださいね★
朝起きた時、または寝る前の習慣にしちゃいましょ〜
今日から1週間、よろしくお願いします‼️
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