おはようございます
はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
さて･･･
お待たせしました‼️←誰も待ってない？笑
連休明けで
ダイエットのモチベーション下がってしまったーーー
なんて方。
私がほぼ毎日している、スクワット
一緒にしませんか？
今まで色々宅トレをのせていましたが、
産後ダイエットを始めて一番に取り組んだのが
スクワットでした。
↑下半身デブのコンプレックス
から始まったダイエット。
(もちろん上半身もおデブやったけどね)
スクワットの動画のリクエストを頂いたので、
撮ってみました
１日何回すればいい？と聞かれますが、
何回でも大丈夫です
でも無理は禁物
筋肉痛がでてきたら少し休んでもらった方がいいですし、腰痛持ちの方は病院でお聞きになってからがいいです
■スクワットで意識していること■
ちなみに私は1set 30回
これを1日で何回かにわけてやっています。
初めてする方は
1set10回から でいいと思います
休息日、続けてやる日、自由です
今私は本気です･･･
笑
(お盆でお腹が大変なことになってるから)
今私は本気です･･･
笑(お盆でお腹が大変なことになってるから)
↑スクワットは腹筋も鍛えられるんですよ
⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️
】