こんにちは、なおです。
自分を責めるってしんどいですよね。
自分で自分をダメなやつって言ってるんですもん・・・。
どうして自分をダメだと思ってますか？
何をやってもうまくいかないから？
役に立たないから？
イライラして夫や子供にあたってしまうから？
会社で上司に怒られたから？
まずは自分を責めるのをちょっと横において
どうして自分を責めてるのか自分に聞いてみてください。
何をやってもうまくいかない自分だと
惨めになっちゃう？
役に立たない自分だと
いる意味なくなっちゃう？
イライラして夫や子供にあたってしまう自分だと
夫や子供から嫌われそう？
会社で上司に怒られる自分だと
必要ないって言われそう？
ジャッジせず寄り添う
自分の気持ちが出てきたら
良い、悪いとジャッジせずに
うんうん、惨めに感じちゃうんだね
うんうん、いる意味なくなっちゃいそうで不安なんだね
うんうん、嫌われそうで怖いんだね
うんうん、必要ないって言われそうで怖いんだね
ただただ自分の中の思いに寄り添ってあげてください。
真実を見る
寄り添ってあげることに慣れてきたら
どうしてそんな風に感じるようになったっけ？
いつからこんな風に感じるようになった？
誰かに何か言われたんだっけ？
どうしてこんなに不安なんだろう。
どうしてこんなに怖いんだろう。
本当に何をやってもうまくいかなかった？
役にたたないと本当にいる意味ないの？
本当に嫌われる？今までも嫌われた？
怒られて、必要ないって言われたことあった？
みたいに
真実を見て、今の強い思い込みを少し緩めていくと
徐々に自分を責めることが
少なく無くなってくると思います。
できなくてもOK
できない自分も受け止める。
そんなのわかってる！でもできない！
って思ってても
それが自分だって受け止める。
これができたら
自分と仲良く、楽に生きていけると思います。
だってほんとは
どんな自分でも良いんですよね。
それが今の自分なんだから
ありのままの自分を受け止められたら
自分を責めるなんてしなくて良くなりますよ。
