こんにちは。
途中までブログを書いていたのですが
ぜーんぶ消えてしまい
意気消沈中のなおです…。
そもそも
イライラって良くないことなのでしょうか？
喜怒哀楽という言葉があるように
怒りの感情も自然なものですよね。
だからね、
イライラしても大丈夫なんです
そんな私も
「イライラ解消しましょう〜」って
言ってます
だって
イライラしてる時って
すごくエネルギー使っているので
疲れませんか？？
イライラして子供や周りに嫌な思いをさせて
そんな自分を責めて
おまけに疲れちゃう…。
だったら
イライラした気分を
ちょっと早めに切り替えてみませんか？
ということです。
イライラなどの怒りの感情は
2次感情と言われていて
怒りの下には
不安や悲しみ、惨めさや疲れなどの
1次感情があるそうです。
ちょっと想像してみてください。
中身の見えない蓋をした
フライパンで何かを焼いています。
蓋の端から
もくもくと煙があがっています。
中身はなんだと思いますか？
フライパンの蓋が怒り（2次感情）
そこから漏れ出てくるのがイライラ
中身が1次感情。
わたしはイライラした時
○秒数えるとか
他の部屋に移動するだけでは
イライラをコントロールできなかったんです
だけど
怒りは2次感情で
その下には1次感情があるって
教えてもらったことで
この怒りの蓋の下には何が隠れてるんだろう？
と自分に意識を向けることで
冷静になることができました。
そうすると
1次感情にも気づくことができるし
エネルギーを無駄に消費しなくてもいいし
気分の切り替えも早くなりました。
ちょっと練習は必要かもしれないけど
イライラした時は
フライパンの蓋の下の中身が何なのか
探してみてくださいね。
人がいいよーと言っても
自分に合わないこともあるから
色々試して
自分に合う方法を見つけてみてくださいね
