こんにちは、こが まゆです。
子どもが不登校になると、
周りは行けてるのにとか、
ずっとこの状態なんだろうか、
と、取り残された気持ちになって不安や孤独を感じる日々があるかもしれません。
孤独感って、この世に味方もいなくてひとりぼっちになったようで、正直キツいし苦しいですよね。
不登校の解決策なんてないんじゃないか？
ブログに書かれていることなんて、うちには当てはまらないんじゃないか？
うまくいかなくてずっと家にいる人だってきっといるじゃん。
などなど。
いずれの場合も悲観的に考え、よくない結果になることばかりあれこれ想像が膨らんでしまいます。
そんな時にはまず、
その感情を無理に抑えようとしないこと。
それが大事かなと思います。
孤独感ってキツいですけど、誰もが感じる感情だったりもしますから、
まずはその感情を素直に受けとめるといいと思います。
無理に抑え込んだり、無視してると、(気づいてくれなくて大きな声で泣く子どものように)心の中でどんどん大きくなっていきます。
逆に「あー、今私は孤独を感じて不安なんだな」「将来が見えなくて不安なんだな」と認める。
まずは自分の声をそのまんま聴こうね。
何を感じてもいい、と自分に許可を出そうね。
「そーだよね。そう思っちゃうよね。」とその感情に居場所を作ってあげるとだんだんと小さくなっていきます。
そこでおススメなのが、
紙に今思っていることを全て書き出すこと。
上手に書こうとしたり、原因や解決法を考える必要もありません。
5分でも8分でもいいので時間を決めて、ただただ頭に思い浮かんだ不安や孤独感を紙に書いていくだけです。
これだけで心が軽くなる効果があります。
頭の中で考えると同じことを繰り返し考えて、悩みが深くなりがちなんですが、
紙に書いて目で見るようにすると、いったん頭の中を空っぽにできるんです。
紙に書いていくことで解決法を思いついたりもしますが、書いてスッキリするのが第一の目的。
試してみると実感できると思うんですが、けっこうスッキリしますよ。
スッキリ＝心が楽に軽く感じる
なので、ただただ頭に思い浮かんだ不安や孤独感を紙に書いていくことで、心が楽に軽くなれる時間を増やすことができます。
自分が持つ不安や孤独感を素直に認めていくことであなたの心にゆとりが生まれていきますよ！
子どもはいずれ動き出す。お母さんは今できることを！
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