「ランニングの飲み物、登山の飲み物」

おそらくあらゆるスポーツの中で最も長時間に及び、

最も消費カロリーが大きいのは、

・フルマラソン４２．１９５ｋｍ（２５００～３５００kcal）

・登山（富士山級、３０００～４０００kcal）

と言われている。

（出典：富士登山オフィシャルサイト）

ちなみにサッカーは９０分で６００～９００kcal、

従って、ランナーは何を途中で飲むのかは非常に重要であり、

さらに長時間に及ぶ登山の場合は、

何を食べるのかまでが重大な問題となっている。

私もネットや本で色々と調べたが、

今のところ以下のような感じで対応している。

決め手は、

糖分＋クエン酸アミノ酸飲料

としている。

富士山級高度がある場合、

高濃度酸素水がここに加わる。

・２５ｋｍ以下のランニング

　冬季なら水でも可。夏季ならスポーツドリンク。

・２５ｋｍ以上のランニング

　味の素のクエン酸アミノ酸飲料。

　途中で糖分の豊富な飲料も購入・摂取。

・登山（コース定数２５以下）

　お茶やスポーツドリンク。

　一応味の素のクエン酸アミノ酸飲料も１リットル程度携行。

・登山（コース定数２５以上）

　味の素のクエン酸アミノ酸飲料を２リットル以上携行。

　スポーツドリンクも携行。

・富士登山級以上（コース定数４０～６０超）

　味の素のクエン酸アミノ酸飲料を３リットルで、

　さらにそれを高濃度酸素水「ＷＯＸ」で作る。

　他にスポーツドリンクを１リットル。

　お茶を５００ｍｌ。

　他にゼリー飲料なども携行。

ちなみにココを押さえない場合、

かなり悲惨なランや登山に成り下がる。

それほど重大な問題だと体験的に認識している。