お盆休み太り、リセットする人としない人の差って？

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます

ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨

今回はこんな人に向けて

このブログを書きました✏︎

✔︎お盆休みで食生活が乱れた人
✔︎お盆休みに体重が増加した人
✔︎痩せるヒントが欲しい人

最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【お盆休み太り解消のコツ】

お盆休み、ご家族やご友人と楽しい時間を過ごされた方も多いのではないでしょうか？

「ちょっと食べすぎちゃったな」とか「生活リズムが乱れたな」と感じてる方もいるかもしれません👀今日は、お盆休み明けに「リセットする人」と「しない人」の違いについてお話しします

そもそもリセットって？

ダイエット的には「食べすぎた分を調整する」という意味で使われがちですが、本当のリセットとは「心と体の調子を整えて、また日常に戻る準備をすること」です。なので極端な断食や激しい運動は必要ありません

リセットとは食べすぎた分を帳消しにできるものではありません。食べたものはちゃんと消化吸収されるのでそれを「なかったこと」にする事はできないのです。でもここから先の体の反応をどう整えるのか？は変えられます！「リセット」はダメージをゼロにすることではなく、ダメージが長引かないように整えることです

〜ファスティング、置き換え商品にご用心〜

連休明けに流行るのが「リセット商品」です💡短期的な「気持ちの切り替え」には役立つものもあるかもですが、根本的な体質改善や持続的なダイエットには繋がらならず、むしろ「またリセットすればいいや」という心理になり、過食と制限を繰り返す悪循環になるリスクが高いので注意です⚠️何かの商品に頼るのではなく、日常を整えるマインドセットを持ちましょう🪄

リセットが難しい人の特徴

✅食べ過ぎをそのまま放置する
✅「やらなきゃ」と思いながらも先延ばしにする
✅罪悪感を抱えたまま日常に戻る

「明日から」と先延ばしすることで自己否定が起こり罪悪感が増し、ストレスからの過食を誘発します。この状態が続くと、臓器に負担をかけたままなのはもちろん、コルチゾールが増え、内臓脂肪が蓄積され、体もだるく、気持ちも重くなっていきます「やらなきゃ」と悩み思い続けること自体が、体重や体調の乱れを長引かせる原因にもなるのです。

リセットできる人の特徴

✅今日からできる小さな行動を始める
✅食べすぎた自分を否定せずに受け止める
✅習慣をシンプルに戻していく

例えば、「朝は1杯の常温の水を飲む」「夜はスマホを早めにおいて睡眠を優先する」「消化に良いものや発酵食品を取り入れる」など、小さなリセットアクションを始めることで、体の代謝や腸内環境、さらにはホルモンバランスまで整います！

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行動の違いが生まれる理由

リセットできる人は、変化やズレに気づいた時に早めに整えるので、体重や体調の乱れが最小限で済み、長引きません逆にリセットが難しい人は「まあいいか」と先延ばしにしがちその間もストレスホルモンのコルチゾールは上がり、脂肪が蓄積されやすくなります。体も心もリズムを取り戻すまでに時間がかかります。早期に軌道修正することが体型維持とダイエットには必要不可欠で、「すぐに取り組む」ことが大切ですね

今日からできるリセット3選　

✅水分補給(代謝、むくみ改善の基本)
✅睡眠のリズムを整える(ホルモンバランスを戻す最短ルートで、睡眠を整えるだけで食欲のコントロールは簡単になります！)
✅消化の良い食事に切り替える(お肉の脂を避け、発酵食品も摂る)

「至って普通、これだけ？」と思うことほど、実はすごく効果があるので、まずはここからやってみてください！！