＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／
食べるの大好き
アラフォー世代が叶えた
人生最後のダイエット
ダイエットプロコーチ育成アカデミー
1期生
ダイエットコーチを目指して
現在もダイエットを継続している
3児ママの 牧村あきこ です♡
プロフィールはこちら
20年以上の万年ダイエッターが
食事をバランスよく食べて
・運動ゼロ
・毎日おやつOK
・毎食炭水化物OK
身長165cm
肥満体重から標準体重に！
-24kg痩せた
2025.5現在
ダイエット人生から卒業する方法や
過去のダイエット失敗談
何気ない日々・好きなものなどを
書いています♡
＼まずはご報告／
本日の本題♡
炭水化物抜きダイエットをしていた頃の
勘違いを紹介します
当時は食べることに罪悪感があったので
ヘルシーなものなら沢山食べても大丈夫！
体にいいことしている♥って思っていました
０か１００かの極端な思考でしたね…
実は、
体脂肪が高め
頑張っているのに痩せない原因の1つに
乳製品の過剰摂取が関係している事があります！
じゃあ、1日の摂取目安量はどれだけなの
農林水産省が発表している
食事バランスガイドに記載があります
1日の摂取は2つ分までですので
牛乳であれば200ml程度
スライスチーズであれば2枚…
はい。
過去の私は当然過剰摂取です
脂質は細胞膜やホルモンの主成分になる為
抜く、極端に減らしすぎはよくありませんが
過剰摂取すると
カロリー・脂質過多になります
また、脂質を過剰摂取すると
肥満を招く、動脈硬化などの
原因になってしまいます
乳製品に含まれるカルシウムは
骨や歯を形成する
神経機能を調節する
働きがあります
なので
過剰摂取に気をつけて
適量を摂る事が大事なんですね
痩せる食べ物・飲み物もなければ
太る食べ物・飲み物もないんです
-24kgを叶えた夕ご飯
アジの開きがメインでした～！
