こんにちは！
ご訪問ありがとうございます♡
＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／
アラフォー世代が叶えた
人生最後のダイエット
リエット
ダイエットプロコーチ育成アカデミー
1期生
ダイエットコーチを目指す
3児ママの あきmamaです♡
20年以上の万年ダイエッターが
食事をバランスよく食べて
・運動ゼロ
・毎日おやつOK
・毎食炭水化物OK
-13kgを叶えた
ダイエット人生から卒業する方法や
何気ない日々・好きなものなどを
書いています♡
もうすぐバレンタインですね♡
ダイエット中はチョコNG
って思っていませんか？
これ万年ダイエッター時代の私の認識です
ダイエット成功＝甘いものNG
の考え方だったので
ダイエット中のおやつは
好きじゃないけど
ナッツ
我慢が無理そうなら
作るの苦手だけど
砂糖不使用の自作のおやつを食べていました
でも昔から
甘いものは大好きだし
長年の糖質制限で
甘いもの依存症になっていて
ナッツでは満たされないし
ナッツ食べても痩せないし
一口スイーツを食べると止まらない
毎日がストレスで…
甘いものを食べても
痩せている人を見るのが辛かったです
そんな私ですが
今では東海地方のチョコの祭典
アムール・デュ・ショコラで
チョコを沢山買い
１か月毎日チョコを食べています
今日のおやつ♡３個食べました！
この1か月で
体重-1kg
体脂肪も-1%を達成しています
毎日チョコを食べても
痩せるコツ３つご紹介します
①３食の正しい食事バランス
まずはおやつより、３食の食事内容なんです！
・炭水化物
・タンパク質
・野菜
しっかりとりましょう
②１日250kcalまでOK♡
好きなだけ食べるとさすがに痩せにくいので
１日250kcalまでならOKです♡
甘いものを沢山食べた代わりに
ご飯を抜くのは
ごめんなさい…痩せにくいです
③自分が好きなおやつを食べる
ダイエット中だからと
好きじゃないおやつを毎日食べると
ストレスが溜まります
ストレスを抱えていると
コルチゾールというホルモンが分泌され
痩せにくくなります
食べたい、好きなおやつ食べてください
数日前のおやつ♡
好きなおやつ食べて
痩せましょう
ご参考になれば嬉しいです♡
-13kgを叶えた夕ご飯♡
メカジキの煮付けがメインでした～！
本日も読んでくださり、ありがとうございます♡