● 親を悩ませる子どもの不眠、ストレスと〇〇の解消が解決のヒントです
こんにちは＾＾ 野田祐佳里です。
お子さんが不登校やひきこもりになって、一番気がかりなことは何でしょうか？
ゲームやスマホ三昧で、ゲーム依存が心配という方もいらっしゃると思いますが、
私が息子の不登校生活で一番気がかりだったのは、
夜になると、原因不明の脚の痛みに悩まされたり、
なかなか夜に寝付けず、不眠や悪夢に悩まされたり、
昼夜逆転がひどくなって、睡眠のリズムがどんどんズレていったことでした。
あとは、お腹の冷えもひどかった気がします。
真夏でも、半袖Tシャツだけでは冷えてしまうため、
薄手のパーカーが手放せませんでした。
元気な小学生だったら、暑がりなイメージがあるので、
ちょっと考えにくいですよね。
（息子も不登校になるまでは、冷え性ではありませんでした。）
夏場に、冷房の効いたコンビニやスーパーに行ったり、
車のエアコンが直に当たると、すぐにお腹の調子が悪くなっていました。
不登校やひきこもりのお子さんのお話を伺うと、
不眠や過敏性腸症候群などの胃腸のトラブル、
起立性調節障害などの自律神経系の体調不良を抱えていることが
とても多いです。
自律神経系の体調不良は、症状が多岐に渡るので、
最初はその症状にフォーカスして、
病院を受診したり、薬を飲んだりしますが、
なかなかそれだけでは解決しないことが多いような気がします。
冷えと眠りの深い関係という興味深い記事がありましたので、
一部ご紹介させてもらいますね。
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女性は冷えに悩む人が多い傾向にあります。
体の熱の約60％は筋肉で生み出されているため、一般的に筋肉量が少ない女性は冷えやすいのです。
さらに、最近の若い女性にも増加中の「過緊張」が加わるとますます冷えは助長されます。
過緊張とは、ストレスフルな環境が原因で常に心身が緊張した状態のことで、睡眠の質にも悪影響を与えます。
ストレスを抱えていたり、寝る直前までパソコンや携帯電話を操作していたりと、日中の緊張状態を上手に緩和できないまま就寝すると、熟睡できず、寝ている間も興奮した状態が続きます。
冷えや過緊張により良質な睡眠がとれないと自律神経が乱れて血流が悪くなり、体がますます冷える……という悪循環に。
この悪循環を断ち切り、健康の要である良質な睡眠をとるためにも、冷えない体づくりはとても大切です。
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筋肉が少ない女性の冷えについて書かれていますが、
様々なストレスやゲームや動画などから「過緊張」状態で、
家から出る気力や身体を動かす気力がないために、筋肉が衰えている、
不登校やひきこもりの人達と重なりますね。
不登校やひきこもりの人達も、
冷えや過緊張により良質な睡眠がとれないと自律神経が乱れて血流が悪くなり、
体がますます冷える……という悪循環になって、
自律神経系の体調不良に繋がっているように思います。
私自身も、夏に回転性めまいになってから、
食事や生活習慣などを見直し、様々な体質改善に取り組んできましたが、
一番効果があるように思うのは、
身体を温めることだったように思います。
昨日、ここまで書いて下書きにしておいたつもりが公開されていたようなので、
その続きを書きますね（笑）
急激に寒くなった先週、
食事や入浴の際にしっかりお湯に浸かってた私は半袖の部屋着を着ていましたが、
長袖、長ズボンの息子は寒いと言って、
自分の部屋のエアコンをつけていました。
エアコンでは、上の方に生暖かい空気が溜まって、
身体がなかなか温まらないとのことでした。
身体の芯から温めた方がいいのでは？ということで、
メルカリの余っていたポイントで、こちらを購入してみました。
新品だと、いいお値段かと思いますが、
中古品だと、8000円程度で購入できました。
全身温めるには、やはり湯舟に浸かるのが1番だと思いますが、
着替える余裕がない、何かをしながら身体を温めたいという時には、
とても便利です。
私も息子も、湯舟に浸かったり、フットスパをすることで、
寝つきが良くなったり、夜中に目覚めるなどなくなり、
睡眠の質がとても良くなりました。
以前、夜中にちょっとした物音で目覚めていた頃は、
昔に、息子の不眠に付き合っていたのもあって、
眠りが浅くなってると思っていましたが、
それよりも、冷えだったのですね‥（汗）
不登校やひきこもりになると、お風呂に入る気力もなくなりがちですが、
冷えに困っていて、本人が望むなら、このようなアイテムを活用するのも一案かもしれません。
お子さんが様々なプレッシャーで苦しんでる、
親御さんと話をするのが難しい、
自分の健康状態を改善する意欲が見られない
という場合は、
やはり、潜在意識の深い部分で繋がっている親御さんの
思い込みや辛い感情記憶のお掃除が必要になります。
UMI13期マスターコースは、12/7（月）20時募集開始、2021年2月開講です。
応援ありがとうございました＾＾
★UMIマスターコース13期、基礎講座日程決定しました！
※基礎講座は全てLIVE配信（ZOOM）で開催します。
2/6（土）10時～13時
高橋ゆりこ 野田祐佳里
2/6（土）20時～23時
國本弘美 椿花音
2/7（日）13時～16時
かせゆき 渡辺さとこ
2/9（火）10時～13時
山本八栄子 サラサまみ
2/10（水）10時～13時
高橋ゆりこ かせゆき
2/12（金）20時～23時
川相ルミ 椿花音
※Zoom基礎講座の時間が合わない方は個別対応します。
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