● この時期に親御さんのメンタルを整える簡単な方法
こんにちは＾＾ 野田祐佳里です。
外出自粛で家にいる時間が増えたり、仕事もこれまで通りにいかないことで、
お子さんや旦那さんのことにイライラしたり、
将来のことが不安になったり
する人が増えているように思います。
厚労省も、DVや虐待の防止に動き出していますね。
この時期、お子さんの心の健康も大切ですが、
お母さんの心の健康が、より大切になってきます。
お母さんの心が不健康になると、お子さんがその影響を受けやすいからです。
現在受付中のLINE無料相談にも、
お子さんのことでイライラするというご相談も受けていますが、
このような無料相談に相談することにも抵抗がある…
という声もお聞きしていました。
直接相談しづらいけど、今が辛くて困っているという方に、
簡単にメンタルを整える方法を紹介させてもらいますね。
UMIの創始者である川相ルミさんが、脳科学の面でも、
・自己肯定感が高まる ・やる気が湧く
・集中力が高まる ・ポジティブになれる
・メンタルが強化される
・幸福感を感じられるようになる
・脳機能が向上するので、頭がよくなる
・運動後に学習することで学習効果が高まる
・疲労感が回復される
・モチベーションの維持ができる
という効果がある方法を、ブログで紹介されていました。
えっ！運動！？と思う方もいらっしゃると思いますが、
心と身体は繋がっているので、かなり理にかなった方法なのですね。
わが家の息子も、メンタルの浮き沈みが激しいタイプで、
本人も自分なりに解決方法を探して、
こちらの筋トレの本にたどり着き、
筋トレと有酸素運動をはじめて、4ヶ月ほど経ちましたが、
体力がつく、メンタルが整う、引き締まった身体になる
というメリットを感じているようです。
夜のわが家の近所の側道は、三密を避けた人達がランニングをしていました。
この時期、家から出れずにストレスを溜めたまま考え事をしても、
ネガティブな考えになりがちですが、
身体を動かしてから、すっきりした気分で考え事をした方が、
ポジティブな考えになりやすくなります。
普段考え事が多い人は、慣れない動きを取り入れた運動をすることで、
頭が慣れない動きに集中することで、考え事をし続けている頭を休めることができて、
とてもリフレッシュできます。
とはいっても、家から出にくいこの時期に、どのような運動をすればいいの？
という方もいらっしゃると思います。
そんな時におススメのものを紹介しますね。
Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版
この時期はパッケージ版が品切れになっているので、
お急ぎの方はダウンロード版でどうぞ＾＾
任天堂のスイッチは、品薄状態が続いているようですが、
不登校やひきこもりのお子さんがいるお家なら、
一家に一台はありそうですよね（笑）
わが家も、今日このソフトが届きました。
息子がどうぶつの森を一週間だけやって、
また使われなくなったスイッチがあるので、
それでやってみようと思います。
ボクシングのエクササイズなので、イライラすることを思い浮かべて、
思いっきりパンチをすると、さらにスッキリしそうですね。
お子さんのメンタルを整えようと運動を勧めたくなるかもしれませんが、
本人が望んでいないとストレスになってしまいがちなので、
まずは親御さんからがいいのかなと思います。
とは言っても、運動する気力すら起こらない…
という時には、たんぱく質の摂取を意識した食事を摂るようにしてみる
というところから取り組んでいくのがおススメです。
ストレスからくる冷えや不眠、腹痛などの自律神経系の体調不良に悩んでいる時には
不登校になって家で休んでも、なかなか気力が出ないのは副腎疲労かもしれません
不登校にありがちなHSPや神経過敏などの特徴が、食事で緩和されるとしたら…
お家生活をしているお子さんは、普段どんなものを食べていますか？
応援ありがとうございました＾＾
