こんばんは。
YUKOです。
ご訪問有難うございます
今日は、少し前に健康食品店で
購入した甘酒を作ってみました
実は私、甘酒って苦手だったの
ですが、お店でこの甘酒を見た時、
絶対美味しいに違いない‼️
そう思ったんです
そしてその直感は大正解
今まで試してみた甘酒に感じた、
クセのある味と匂い、口触りが
全くな〜い
ひとくち口に入れた途端に、身体に
スッーっと入っていく感じ
甘味もイヤらしくなく全てが
程良い…
甘酒ってこんなに美味しいもの
だったんだ…
まさしく目から鱗。
何でもしっかり吟味するって
大切だなぁと感じた午後でした。
私が腸活を始めた訳 前回までのレポート
私が腸活ダイエットをして
いた期間は約40日。
私の場合、そのうち最初の
２週間が集中腸活ダイエット
期間で、腸内環境を整え
体質改善，代謝UP
させる期間になりました。
期間は人それぞれ。
体質や目標設定により違います。
その事を踏まえて頂き、
以下当時の記録を記しています😌
3週間後～の時に、しっかりめの
レポートをさせて頂いたので、
4週間目をレポートする気はなかったの
ですが、数字に嬉しい変化が出たので
ご報告させて頂きますね
体重は2.8キロ減で前回と
ほぼ変化なし内臓脂肪や
内臓脂肪や体内年齢も同じく前回から
変化なし。
ここからです。
体脂肪率が微妙に0.2%減り、
筋肉量と基礎代謝量が共に10%，
10kgカロリー増えたんです
体重は腸活ダイエットを始めてから
約3キロ,体脂肪率は4%ほど減って
いるのに、２週間目に減って
しまった筋肉量と基礎代謝量が、
腸活をする前の数字に戻ったん
です
元々そんなに運動が好きな方では
ないので、筋肉量や基礎代謝量が
減ったと分かっても、
気が向いた時にスクワットを
チョロっとする位だっので、
これは腸内環境が整いつつあり、
しっかりタンパク質を
吸収できるようになり、筋肉量や
基礎代謝量に反映されたのかな⁉️
と感じ嬉しくなりました
腸活を始めスリムになっても、
見た目で腸内環境がどこまで
改善したか？感じる事はなかなか
難しいですが、でも実践している
事が多少時間がかかっても
数字となって実感できる事、
無駄な事は何も無いなぁと
改めて感じました
これからもしっかり身体の声を
感じて、自分に最適な腸内環境，
身体をつくっていきたいと
思います。
今はゆるく腸活生活を継続中。
生活の一部になっています
集中腸活ダイエットをしてから
今約7ヶ月ほど経ちました。
今の身体の状態はまた次回に。
お読み頂き有難うございました
