こんばんは。
YUKOです。
ご訪問有難うございます
今夜は家族皆揃ったので
夕飯はお鍋
なのに…
出来立て熱々のお出汁を
誤って手にかけてしまい
火傷してしまった〜
お腹すいているし、痛いし、
でも美味しいし
色んな感情が錯綜する夕飯に
なりました
私が腸活を始めた訳 前回のレポートの続きです。
前回のレポートはこちら
私が腸活ダイエットをして
いた期間は約40日。
私の場合、そのうち最初の
２週間が集中腸活ダイエット
期間で、腸内環境を整え
体質改善，代謝UP
させる期間になりました。
期間は人それぞれ。
体質や目標設定により違います。
その事を踏まえて頂き、
以下当時の記録を記しています😌
腸活を始めて3週間が経ち、
見た目や感覚、数字で嬉しい
変化があった一方で、これからの
課題も見えてきました。
私が毎日使用している体重計は、
体脂肪率や筋肉量，内臓脂肪量，
基礎代謝量なども測れるのですが、
腸活を始めてから今までより
食べる量が減り、体重が落ちた事に
よって、微妙に基礎代謝量と
筋肉量が落ちてしまったのです
要らない体脂肪や内臓脂肪を
落としてから、運動で基礎代謝量を
上げていく、と言うのが私の
やっている腸活ダイエットの
メソッドなのですが、
植物性タンパク質をしっかり摂って
いたにもかかわらず、筋肉まで
落ちてしまったのは大誤算で…
体質的にタンパク質の吸収率が
あまり高くなさそうで、これからも
意識して良質なタンパク質を摂取し、
軽い運動も欠かせないなぁと
感じています。
お通じにしても、平日のリズムの
良い生活をしていると
スッキリお通じの確率が高い
だとか、パンなどグルテン系を
食べるとお腹の感じは
こうなるだとか…
色々発見する事があり、
このタイミングで自分の身体と
向き合う事ができて本当に
良かった
と思っています。
と思っています。がっつりストイックな
腸活ダイエット生活から、緩やかに
元に戻しつつありますが、今回の
経験をいかしてこれからも
"腸内環境を整える"
を意識していきたいと思います。
今はゆるく腸活生活を継続中。
生活の一部になっています
集中腸活ダイエットをしてから
今約7ヶ月ほど経ちました。
今の身体の状態はまた次の機会に。
お読み頂き有難うございました
