飲み物や食材を冷やしたい時のほか、お菓子作りの工程でボウルの底を氷水で冷やしたい時など、不足しがちです。

特に飲み物用の氷は買っていますが、お菓子作りで食材ではないものを冷やす目的に使うのにはちょっともったいないので、そういう用途にもなりそうなものは水道の浄水をシリコン型で大量に固めてストック。

また細長い型で固めた氷は大きなボトルにもぴったりでこちらも重宝。

できるだけ温かい飲み物を飲んだほうが体にもダイエットにも良いとは思いつつ、夏は冷たいお茶やコーヒーも欠かせません…

さて先月はすっかり戻った体重も、心を入れ替えて食べ過ぎを防いだことでまた減り始めました。

(まだ外食の機会も多めで栄養の偏りには苦労していますが)

しかも意外にもステッパーが続いていて、ちょっと動画を見たりブログを書きながらだとすぐに時間が過ぎています。

あまりペースが速いと手元がぶれるので、ゆっくり踏みこんでいるのですが、それでも正しい姿勢を心がけているためか、じんわり汗をかいて良い運動に。

これと関連しているのかいないのか、最近の血液検査ではGB値(直近2周間ほどの血糖の平均値)が基準値以内でした。
ステッパーが血糖値対策にもなっていると良いのですが。

この調子であと2ヶ月、HbA1c（直近２ヶ月ほどの血糖の平均値）も下がっていることを願うばかりです。
（でも考えてみればこれまで献血でGBが引っ掛かったことは一度もないので、もしかして昨年一時的に高かっただけなのかも…とも思いました）


【5/21-6/20の記録】

1日の摂取カロリー平均：2000kcal強
体重：-0.6kg（合計-1.6kg）
BMI：22