最近滞っているダイエット記録…
手元で記録はしているのですが、ブログに載せるのは忘れがちです。
でも年が明けて、春まではお菓子がつきもののイベントも続くため、毎年ダイエットをしているか否かに関わらず必ず体重が増える時期でもあるんですよね。
しかも今年は息子の帰省でも一緒に食べすぎてしまい、2月はほとんどスタート時の頃に体重が戻っていました。
それでも3月は年度末ということで仕事でもよく動いたため、どうにかプラスにはならずに済んでひと安心です。
↑そんな3月に写真だけ載せていた、卵白で作るオムレツは先月の朝食のお気に入りでした。
1人分として、卵白3個につき生クリーム30ｇの割合でボウルに入れて塩胡椒し、卵白のコシが切れて軽く泡立つくらい混ぜ合わせたら、バターと油を熱したフライパンで焼きます。
いつもは全卵+牛乳で作るところ、こちらは卵白が低カロリー&低脂質なのですが、生クリームが入ることで脂質もカロリーも戻り、結果栄養分はどちらも大きく変わらない感じ。
でもふんわり柔らかで美味しく、ダイエット中でもたんぱく質が摂りたい時に取り入れられるメニューだと思います。
【1/21-3/20の記録】
1日の摂取カロリー平均：2400kcal前後（目標：1900kcal）
体重：-0.6kg（合計-3.8kg）
BMI：21前半
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そしてダイエットといえば最近〈ダイエットラムネ〉なるものをいただきました。
ハート形がかわいいだけでなく、なんと内臓脂肪とウエスト周囲径を減らし、食後血糖値を下げる働きがある機能性表示食品なのだそうです。
味は名前の通り、ちゃんと甘いラムネで、しゅわしゅわ感が楽しくお菓子を食べているみたいな美味しさ。
私は食後にちょっと甘いものが食べたいなと思った時に口に入れているのですが、ある程度満足感があって、その後にデザートを口にするとしても食べ過ぎを防げるように感じました。
乳酸菌や食物繊維ほか、積極的に摂りたい栄養素も入っているとのことなので、結果につながることに期待したいと思います！
取扱いはAmazon、楽天市場、Qoo10にて。
クーポンが配布されているお店もありますし、口コミなども気になる方はこちらからどうぞ↓
