あるサンプルとして一部を夫の知り合いの方に渡すために作ったものなのですが、ミニミニの型で抜いたハートや星のココアクッキーを、くまさんに抱っこさせました。
一度にたくさんできるので、残りは我が家で私や子どもたちのおやつに♪
一番手前のくまさんが持っている大きめのハート（それでもミニサイズですが）はもう販売されていないものなのですが、ミニミニのハートと星はこちらの中のもの。
この型はトランプクッキーに大活躍♪
目は基本的につまようじの後ろ側を使っているのですが、口元が笑っている顔はこちらのジンジャーマンクッキー型のスタンプで。
さて今月も、筋トレをする日の一日の流れは前月と同じでした。
いろいろと試してみた中で、定着したんだと思います。
ただワクチンを打った関係もあって、この１か月のうち、半月も筋トレをしていないんです。
特に１回目も２回目も、接種後１週間はしっかり運動をお休みしたのですが、その間も筋トレをする日と同じような食生活をしていたうえ、祝いごとも多く外食が重なり…
さすがに体重と体脂肪が増えてきたため、今はとにかく体重が増えたら元に戻すよう心がけています。
その結果この１か月の間、体重や体脂肪の増減はありましたが、前月末と比較すると体重・体脂肪・サイズの数値はそこまで変わらない現状維持となりました。
とはいえ体重や体脂肪が変わらなくても、見た目の締まりがなくなってきていて、日々数分であってもするとしないのでは差が出るのだなと痛感。
１２月はしっかり元のペースに戻すのが目標です。
そんな中で変化を感じたのが、先日春ぶりに献血に行った時のこと。
以前は最高１３０〜１４０程度だった血圧が、１１０〜１２０あたりまで下がっていました。
たくさん食べながらの体重や体脂肪の現状維持に、ちょっと疲れてモチベーションが下がりそうだったため、見えないところにも効果が出ていたことに嬉しくなりました。
他にも先日の指輪のサイズの件など、筋トレをやっていてよかったと思うことが続いたので、「継続しよう！」という気持ちを忘れないようにしなくては。
【結果】
前月と比べて体脂肪は変化なし(計−９％)。
体重は約０.５kg増(計−１０kg)。