こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
今日は月曜日なので、冒頭で
Stand.fmのラジオの
オススメ放送回をご紹介します！
日頃のお客様へのお片付けコンサルで
常々感じている大事なことについて
お伝えしています。
平日の月・水・金の週3回
配信していますので、
よろしければぜひStand.fmの
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お聞きいただけたら嬉しいです(^^)
さて、ここからは今日の本題へ！
今回は、月末恒例となった
今月読んでよかった本の
読書レビューのご紹介です！
5月は心身共に疲れを感じていたのか
メンタル関連の本が多めでしたが、
育児やワーママとしての生き方に
関する本なども読んで、
励みや刺激もいただきました(^^)
ということで本日の記事では、
メンタルの疲れや
育児・生き方の悩み解消に効く！
5月に読んでよかった本4選
というテーマで、
今月読んでよかった本の
レビューをご紹介します！
■１．「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方（川野泰周・著）
まず1冊目にご紹介するのが、
「精神科医の禅僧」の方が書いた
こちらの本です。
新年度に入ってからずっと
仕事や子どもたちのことで忙しく、
GWはなるべく体を休めるよう
心がけたりしたものの、
それでもなんとなくずっと
疲れが取れず・・・。
これって何なんだろう？と思い、
Kindle Unlimitedで見つけた
こちらの本を読みました。
この本では、
マインドフルネス×禅×精神医学
という3つを組み合わせた
考え方について伝えています。
この本によると、疲れには
3つの種類があると言われていて、
①体の疲れ
②心の疲れ（ネガティブな感情）
③マルチタスクによるもの
①は体の疲れで、②・③は
脳の疲れにあたるのですが、
体を休めても、脳が活動を
続けてしまうかぎり疲れが
蓄積されていってしまうそう
確かにGW中に体を休めていた時も、
頭の中では家のことや仕事のことを
ずっと考えてしまっていたので、
そういった考え事、悩みごとが
頭から離れない状態になることで、
思った以上に脳が疲弊していって
いたんだな、と感じました
これを解決するための考え方として
本書で提唱されていたのが、
シングルタスクは脳が元気になり、
マルチタスクは脳が疲弊する
というものでした。
考えてみれば、いつも効率化や
時短を意識して、マルチタスクを
しまくっていた私
家事をしながらでも常に耳で何か
インプットすることを意識していたり、
どこか外にでかけても、
ブログのネタになりそうなことを
探したりしていたのですが、
脳が疲れてるな〜と感じた時は、
家事や仕事をする時は
できるだけ目の前の作業に集中して、
シングルタスクを上手に切り替えながら
生産性を上げていこう！と
思いました。
それを意識するようになってから、
ずっと取れなかった疲れが
ようやく少し和らいだ気がします
■２．サバティカルタイム（尾石晴・著）
続いて2冊目にご紹介するのは、
「ワーママはる」として
Voicyで人気のパーソナリティ・
尾石晴さんの新刊です。
こちらの本は商業出版ではなく
Kindle本として出されたもので、
発売時からKindle Unlimitedでも
読めるようになっていました
元々ワーママはるさんのVoicyは
好きでよく拝聴していたので、
こちらの本も読ませていただきました。
本書は、著者が40代を迎えるにあたり、
長年勤めた会社を退職し、
サバティカルタイム
＝使途用途を決めない休暇
を2年間取って、その間にご自身で
様々な学びや試行錯誤をされた成果を
まとめたものです。
そうはいっても、なかなか2年も
がっつり休みなんて取れない、
と思われる方が大半かもしれませんが
ただ、本書で書かれている
生き方を見直す指針については、
同世代のワーママとしては
非常に共感できたので、
その一節を引用させていただきます。
------------
「どんな人生を送りたいのか」
「どんな時間を過ごしたいのか」を
言葉にすることは、
人生の目的を決めることにつながります。
（中略）
しかし、「人生の目的、どこへ
向かいたいかなんて聞かれても・・・」と
はっきり答えられない人もいます。
（中略）
その場合は、目的地を入れることができなくても、
「西に行きたいのか、東に行きたいのか」
「行きたいのは海側なのか、山側なのか」
それくらいの方向性は決めておく必要があります。
人生の時間は止まることなく
進んでいくからです。
（中略）
つまり、人生の目的を決めるとは
「自分が大事にしたいことを言語化する」、
もっといえば、
「言語化するための時間を作る」のが最初の一歩です。
（尾石晴・著「サバティカルタイム」より引用）
------------
私自身も4年前に会社員を辞めて
フリーランスになった経験がありますが、
それも「自分の時間が作りたい」
というのが大きな動機の1つだったため、
「自分が大事にしたいことを
言語化するための時間を作る」
という考え方はとても共感できました。
また、本書の中では著者が
発信業をしていく中での
アウトプットの戦略や
セルフブランディングの考え方も
綴られているのですが、
これも同じ発信を生業にする者として、
「そうそう！」と思うことが
たくさんありました。
これからの自分の人生を見直したい
ワーキングマザーの方や、
好きなことを仕事にするために
発信をしていきたい方に
オススメしたい本です(^^)
■３．心配事の9割は起こらない（枡野俊明・著）
続いて3冊目の本は、
こちらも「禅」の教えに基づいた
心配事への向き合い方について
書かれた本です。
こちらの本も1冊目の本と同様
住職の方が書かれた本ですが、
こちらはより「禅」の考え方を
シンプルに伝えた内容になっています。
本書の冒頭に、この本で伝えたいことを
4行でまとめたものが書かれています。
--------------
余計な不安や悩みを抱えないように、
他人の価値観に振り回されないように、
無駄なものを削ぎ落として、
限りなくシンプルに生きる。
（枡野俊明・著「心配事の9割は起こらない」より引用）
--------------
つい、過去への執着や
未来への不安に心が囚われて
しまいがちになるのですが、
・私たちには「いま」を
どう生きるかしかない
・「自分ではどうにもならないこと」に
心を注がない
というシンプルな考え方に、
少し肩の荷が下りた気がしました。
そして、過去に読んだ類似の本でも
よく書かれていることですが、
いま、ここにある幸せに気づく
ということも綴られていて、
これもとても大事なことだな、と
改めて実感しました。
■４．主婦をサラリーマンにたとえたら想像以上にヤバくなった件（河内瞬・著）
そして最後は、育児に奮闘する
ママが読んだら「そうそう！」と
共感の嵐になりそうな本を
ピックアップします。
サラリーマンを退職して主夫となり、
ブログや漫画で自身の体験を発信している
主夫ブロガーである著者さん。
著者さんのブログはこちら↓
思わず笑ってしまうマンガが
随所に挟まれていて、
サクッと読める本なのですが、
世の中のパパ全員に読んで欲しい！
と思うくらい、「そうそう！」と
思う内容が満載でした。
各コーナーの冒頭に書かれた
パンチラインの一部をこちらに
引用させていただきます。
（ちなみに本書では主婦と主夫をまとめて
「シュフ」と表記されています）
---------------
・子どもとの外出を
「暴れる10kgの米を抱えている状態」と
表現したら多くの共感を得た話
・シュフの頭の中がここまで
献立に支配されているとは知らなかった。
朝食を食べながら頭の中では
昼食と夕食のことを考えている
・家事育児に奮闘するシュフが
求めている言葉は「ありがとう」
「お疲れさま」であって、「こうしたら？」ではない。
働く側が求めるものは、当然シュフも求めている
・毎日家事が半放置状態で
常に視界の片隅にあるのがしんどい。
そしてこれが子育て中の家事の主なストレス源だ
---------------
男性目線で書かれているからこそ、
「よくぞ言ってくれた！」と
思う内容が満載になっています
育児に追われてストレスが
溜まりがちな方が読まれると
スッキリすると思います！
以上、5月に読んでよかった本の
ご紹介でした！
毎月のことですが、
やっぱり読んだ本を振り返ると
その月の自分の関心事が
わかるな〜と感じます
また来月もコツコツと
読書を続けていきたいと思いますので、
来月の読書レビューもお楽しみに(^^)
3・４月の読んでよかった本の
レポの記事はこちら↓
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