こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
昨日は、午後から子供たちを
夫にお願いして、ステキ女子が集まる
女子会に呼んでもらって
参加してきました。
周りの皆さんはオシャレで
雑貨や美容などの情報に詳しい人も多くて、
最近自分の男脳化が激しい私は
女子力をおすそ分けして
もらえた気分でした（笑）
また、社会人になって
新たな学びを始めたり、
起業を考えている方もいたりと
いい刺激をもらえました！
フリーランスで働いていると
どうしても孤独になりがちなので、
こうして人と会うこともすごく
大事だな〜と感じた1日でした(^^)
さて、ここからは今日の本題へ。
今日取り上げたいテーマは、
「隣の芝生が青く見える」
ということについてです。
要は直接的な表現でいうと、
「嫉妬心」ということですね(^^;
昨日の女子会でも、SNSなどで
素敵な生活を発信されている方が
たくさんいらっしゃったので、
匿名の見知らぬ人から悪意のある
攻撃をされたり・・・という
経験がある方もいらっしゃいました。
これも基本的には「嫉妬心」から
来るものなんだろうなと感じます。
相手から嫉妬されることに限らず、
自分自身が小さな嫉妬心を抱いて
モヤモヤすることも、
特に自由が制限されるママは
結構多いのではないかと思います。
例えば、
・長時間労働ができる後輩が
会社で自分よりも先に昇進して
モヤモヤを感じる
・協力的なご主人や、ご実家などの
サポート体制が万全なお宅を見て
羨ましく感じる
・学業優秀なお子さんと
自分の子供をつい比較してしまう
などなど。
私自身も夫が単身赴任中で
なかなか気軽に頼れないこともあり、
夜の飲み会に自分だけ参加できず、
モヤモヤすることもあります。
また、我が家の言うことをきかない
やんちゃ男子たちを見て、
よそのお宅の女子などはなんて
聞き分けがいいんだろうか・・・と
思うこともあります(^^;
そういったモヤモヤと向き合うことは、
ある意味では
「心の片付け」
とも言えるのではないかな？と思って、
今回ブログでも掘り下げてみる
ことにしました。
ということで本日の記事では、
「隣の芝生が青く見える」時は
どうしたらいい？
モヤモヤと向き合う「心の片づけ」のヒント
というテーマで、
周りの人が羨ましく感じる時や、
逆に他の人から嫉妬心を向けられた時の
モヤモヤをどう対処するかについて
考えてみたいと思います！
■自分の「モヤモヤ」を客観的に見つめてみる
まず最初に考えてみるべきポイントは、
自分の「モヤモヤ」を
客観的に見つめてみる
ということではないかと思います。
自分自身の心の状態を俯瞰してみて、
「あ、私は今嫉妬してるんだな」
ということを認識することが
第一歩だと思います。
嫉妬心自体は、誰しも多かれ少なかれ
感じるものです。
先日読んだ本の中に、こんな記載があって
確かにそうかも！と感じたのがこちら。
------------------
「皆さん、今から5秒間心臓を
止めてください。よ～い、スタート」
と言っても誰ひとり止められないように、
人間は生きている間は
感情を止めることはできません。
（西村貴好・著「ほめる生き方」より引用）
------------------
嫉妬したりモヤモヤしたりする気持ちも、
止めようと思って止められるものでは
ありません。
だから、それは仕方ないものとして
ちゃんと向き合うことが大事だと思います。
そして、自分の嫉妬心と向き合った上で
さらに考えるべきことは、
・自分はなぜそれに対して
嫉妬心を感じるんだろうか？と
客観的に掘り下げてみる
・その嫉妬するポイントは、
自分自身で変えられる余地がある
ことなのかを考えてみる
ということではないかと思います。
嫉妬心自体は、プラスに働けば
自分の成長に繋がることも
たくさんあると思います。
例えば、以前番組でも共演させていただいた
南海キャンディーズの山ちゃんは、
ご自身の著書で
「劣等感は最高のガソリン」
だと表現されています。
↑こちらの本です。面白いのでオススメです！
仕事で成果を出している人や
料理が上手な人など、
自分の努力次第で近づける
可能性がある部分についての
嫉妬や劣等感であれば、
「プラスの嫉妬」
として捉えることもできると思います。
そのため、自分のモヤモヤを
もう少し踏み込んで見つめてみて、
・どんな点に嫉妬するのか？
・それは自分の成長に繋がる
「プラスの嫉妬」なのか？
と考えてみると、少し前向きに
考えられるのではないかと思います。
■「マイナスの嫉妬」にはどう向き合えばいい？
一方で、全ての嫉妬心が
プラスに変えられるわけでは
ないと思います。
環境や家族の要因など、自分の努力では
なかなか変えられないものも
あると思いますし、
自分の努力で変えられるものであっても、
その時の自分の心理的・体力的な
コンディションによっては、
それに正面から向き合える状態では
ないことも多々あると思います。
そういった時には、
あえて情報を
シャットアウトする
ということも必要だと思います。
嫉妬の対象が身近な人の場合は
なかなか全てをシャットアウトするのは
難しいかもしれませんが、
SNSなどで目にする情報であれば
嫉妬心の対象になるような相手を
一時的にミュートにしたりと、
ある程度入ってくる情報を
コントロールすることも
できると思います。
自分で変えられないことに
モヤモヤして心をすり減らすのは
時間のムダとも言えます。
それに貴重な時間を費やすのであれば、
少しでも自分の努力で変えられることに
リソースを割いた方が遥かに
生産的だと思います。
また、やっぱり自分自身の
基本的な欲求が満たされていない時に
嫉妬心を感じやすくなる傾向は
あると思います。
例えば、
・食べたい・寝たいなどの「生理的欲求」
・安心・安全な暮らしがしたいという
「安全欲求」
は特に基本となる欲求なので、
これが満たされていない時には
すごく心がモヤモヤすると思います。
※この考え方は「マズローの欲求5段階説」と
呼ばれるもので、こちらのサイトで
わかりやすく解説されています。
ご興味がある方は参考にどうぞ！
そのため、ネガティブな
「マイナスの嫉妬」が心を支配しそうに
なった時には、
・余計な情報をシャットアウトする
・たくさん寝る
・美味しいものを食べる
・家を片付けてみる
といったアクションからやってみると
ポジティブな気持ちに少しずつ
傾いていくのではないかと思います！
■他人からの「嫉妬心」にはどう対処すればいい？
一方で、冒頭のエピソードのように
他人からの嫉妬心を意図せずに
向けられてしまうこともあると思います。
例えば、ワーキングマザーであれば
職場の独身女性からキツく当たられる
ケースも時々見聞きしますが、
これもある意味では「嫉妬心」の
表れかもしれません。
こういった時に役立つ考え方が、
「課題の分離」
というものです。
この考え方はご存知の方も
多いかも知れませんが、
少し前にベストセラーになって
ドラマ化もされた書籍「嫌われる勇気」で
書かれていたものです。
この「課題の分離」の考え方を
一言で言うと、
「自分の課題」と
「他者の課題」を分ける
ということです。
今回の「嫉妬心」に関して言うと、
・相手が自分のことを
どう評価するかは「他人の課題」
・相手に良く評価されたいと思うのは、
自分が「他人の課題」に
踏み込んでしまっている状態
ということです。
要するに相手が自分に嫉妬したり
嫌な印象を持ったりするのは
「他人の課題」だといえます。
この課題の分離ができていないと、
自分の人生が相手に評価されたいという
「承認欲求」に支配されたものに
なってしまいかねません。
そのため、もし周りから自分が
どう思われているのかが
気になってしまうという方は、
それは「他人の課題」であって
「自分の課題」じゃない！
ということを心でつぶやいて、
乗り切るのが良いのではないかと思います。
職場の人間関係などでお悩みの方には、
大ベストセラーになってドラマ化もされた
こちらの本もオススメです↓
以上、「嫉妬心」からくる
モヤモヤをテーマに、
「心の片づけ」のヒントについて
書かせていただきました！
こんな記事を書いていながら、
私自身もどちらかというと
周りの反応を気にしてしまう方です（泣）
これも自分自身の感情である以上は
止められないものですし、
そんな自分を理解した上で
どう向き合って気持ちを切り替えるかが
大事なのかな、と感じます。
最後に書いた「課題の分離」でも
大事なポイントだと言われるのが、
他人の人生ではなく、
自分の人生を生きる
ということ。
SNS社会では日々いろんな情報が
入ってきてモヤモヤしがちですが、
「心の片づけ」で気持ちも整えて、
貴重な時間をポジティブに
使っていきたいと感じる今日この頃です(^^)
「心の片づけ」にはこちらの過去記事も
参考にどうぞ↓
片付けの「モヤモヤ」をスッキリ解消する！２つの「魔法の言葉」と解決STEP
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