こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
連休が明けて、今日からまた
日常の日々がスタートですね！
普段の連休はワンオペ引きこもりで
あまり連休感のない生活を
している我が家ですが、
この連休は久々にお休みっぽい
過ごし方をしていたため、
その反動で体が重くて仕方ない朝です(^^;
家事もルーティン通りに無意識で
やっている時には疲れを感じませんが、
ちょっと連休モードでサボってしまうと
やるのが逆に大変になりますね〜。
とはいえ言い訳もしていられないので（汗）
また怒涛の平日を頑張りたいと思います！
さて、ここからは今日の本題へ。
お片付けが苦手な方にとって、
一番やっかいなハードルは
「やる気が出ない」
ということではないでしょうか
片付け方うんぬんの以前に、
やっぱり苦手なことだとどうしても
重い腰が上がらないものですよね。
これはお片付けに限らず、
掃除などの他の家事や、
苦手な仕事や勉強などでも
同じような壁が立ちはだかるものです。
でも、この「やる気が出ない」の壁を
どうにか乗り切らないことには、
前に進むことはできません。
そこで本日の記事では、
片付けの「やる気が出ない」問題、
どう乗り越える？解決策３つのパターン
というテーマで、
とにかくやる気が出ない物事の
乗り越え方について、パターン別に
ご紹介したいと思います！
■乗り越えパターン１：ご褒美型パターン
まず、1つ目の乗り越えパターンは、
ご褒美型
です！
例えば、
・掃除が終わったら
美味しいおやつを食べると決める
・大きな仕事を乗り越えた時に
洋服などを買う
といった、いわゆる「自分にご褒美」を
あげるパターンですね。
お片付けの場合でしたら、
「ここまで片付けられたら
前から欲しかったソファを買おう」
といった感じで、インテリアなどを
ご褒美に絡めるのも効果的です。
ご褒美の内容次第ではありますが、
比較的簡単にできてモチベーションも
上がりやすいので、日頃様々な場面で
使っている方も多いことと思います。
このパターンのメリット・デメリットを
まとめてみると、
＜メリット＞
・気持ちの面でのモチベーションが
上げやすい
・手軽なご褒美であれば、
自分一人で簡単に始められる
＜デメリット＞
・単発の場合には効果的だが、
継続的なやる気アップには
つなげにくい
・ご褒美にコストがかかる
という点があります。
「アメとムチ」の「アメ」ばかり
使っているとマイナス面も多い、と
いうことですよね
そのため、「ご褒美型」は
ここぞという時に絞って
使ってみるのがオススメです。
■乗り越えパターン２：追い込み型
続いて、2つ目の乗り越えパターンは
追い込み型
です！
例えば、
・SNSなどで「3ヶ月で2kg痩せる」と
宣言してしまう
・有料のレッスンなどに申し込んで
先生に進捗チェックをしてもらう
といったものが挙げられます。
お片付けの場合は、まさに訪問型や
オンラインなどでプロの力を借りるのが
追い込み型のパターンですよね。
レッスンの場合、先生との
マンツーマンでも1人でやるよりは
追い込み効果がありますが、
グループでのレッスンやSNSなどで、
多くの人の目があるとより
効果がアップすると思います。
このパターンのメリット・デメリットを
まとめてみると、
＜メリット＞
・自分ひとりでやるよりも、
周りの人の目がある分挫折しにくい
＜デメリット＞
・有料のレッスンなどを使う場合は
コストがかかる
・SNSなどで宣言する場合、
三日坊主になったときに
周囲の人からの信用が落ちる
・・・といった点が挙げられると
思います。
でも、コストがかかるというのは
デメリットでもある反面、
強力な効果もあると思います。
絶対にこれは失敗できない！といった
大きな目標を達成したい時には
追い込み型はオススメです。
■乗り越えパターン３：短時間型
そして、3つ目の乗り越えパターンは
短時間型
です！
例えば、
・毎朝10分勉強タイムを作る
・1日1個何かモノを減らす
といった、スモールステップで
できるだけ簡単にできる方法から
習慣を作っていく、という
パターンです。
そのスモールステップすら
やる気が出ない・・・と
嘆かれる方もいらっしゃると思いますが、
その場合には失敗しようがないくらい
最初のステップのハードルを下げると
始めやすいと言われます。
例えば、お片付けだったら
5分が難しければ1分、
1分が難しければ30秒だけ
お片付けタイムを取ってみる、
といったやり方ですね。
この方法のメリット・デメリットは、
＜メリット＞
・お金をかけずに続けられる
・自分1人で始められる
＜デメリット＞
・ちょっとずつ進める方法なので、
大きな目標を達成するには
時間がかかる
・・・といった点が挙げられます。
人間、やる気がなくても手を動かし始めると、
脳の側坐核という部位が活性化されて
「作業興奮」という状態になるのだそう。
そのため、最初の一歩を踏み出す時は
この脳の仕組みを利用して、
小さいことから始めながら
習慣化していくのがオススメです！
以上、片づけや家事、仕事などの
「やる気が出ない問題」解決策の
3つのパターンのご紹介でした！
それぞれメリット・デメリットがあるので
挑戦したいことの内容や、
自分の性格などによって使い分けたり
組み合わせたりするのが良いと思います。
総じて言えることとしては、
やる気はじっと
待っていても起こらない
ということです。
たまに「やる気が出るまで待つ」と
言っている方も見かけますが、
それは「やりたくない」を
言い換えているだけなんだろうな、
と思います。
「やりたくない」のであれば
いっそ「やらない」と決めて、
他の優先すべきことにリソースを
集中させるというのも1つの方法です。
「やる気が出ない」とお悩みの方は、
自分は本当にそれを
心からやりたいと思っているのか？
ということを自分に問いかけてみて、
それでも本当にやりたいと思えるなら、
あらゆる方法を試してみながら
自分のやる気を起こす方法を
探してみてはいかがでしょうか。
片づけの一歩を踏み出すための
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