こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
先日より募集開始いたしました
キッチン収納ワークショップですが、
おかげさまで満席となりました！
ほんっとーーーに
ありがとうございます！！(>_<)
今回は初の試みとして、
「リアルタイム収納相談」を
開催させていただくことにしたので、
果たしてご希望の方がいらっしゃるのか
少々不安だったのですが。。。
ありがたいことに、参加者の方の
3分の2の方がご希望いただき、
こちらもありがとうございます！
（ご応募多数のため、実際のワークショップでは
代表者の方の事例をピックアップさせていただきます）
今回はキャンセル待ちはお受けせず、
もしキャンセルが出てしまった際は
ブログ・HPにて追加募集のご案内を
させていただきます(^^)
今年はワークショップやセミナーも
いろいろ開催したいと思っていますので、
ぜひまた次の機会も楽しみに
していただけたら嬉しいです！
さて、ここからは今日の本題へ。
お片付けや家事とも関わってくる
大事な要素が「習慣」です。
「習慣」を上手にコントロールすることで、
自分自身が成長できたり、
お家の状態もより良くできるということを
最近特に感じています
以前から続けている習慣もあれば、
わりと最近始めて今のところ
続けられているものもありますが、
どれも続けてよかった！と
感じられる習慣なので、今後も
継続していきたいな〜と思っています
そこで本日の記事では、
お家も自分もどんどん変わる！
「続けてよかった習慣」3選 &
三日坊主にしないためのコツ
というテーマで、
私自身が始めてよかったと思う習慣と、
三日坊主にしないために工夫している
ポイントについてご紹介します！
■続けてよかった習慣１：ちょこちょこ大掃除
まず、１つ目の続けてよかった習慣は
ちょこちょこ大掃除
です
これは、去年の年末に書いた
こちらの記事で宣言したものです↓
「大掃除なんて大キライ！」な人のための"ちょこちょこ大掃除"の仕組みづくり
これは、リビング、子供部屋など
各ゾーンの大掃除のときのタスクを
エクセルに一覧化して、
やりたいお掃除頻度（半年、1年に1回など）も
書いてどの月にどこをやるかを
スケジューリングしたものです。
根が掃除ギライなので、まとめて長時間
大掃除するのがとても苦痛な私
タスクを細かく分解して
スキマ時間にできるようにすることで、
心理的な負担も減らしつつ、
「私ちゃんとお掃除できてる！」という
安心感も得られています
また、カーテンやラグの洗濯など、
洗濯物が乾きやすい時期にやった方がいい
お掃除なども季節に合わせて
スケジューリングができ、
手間も軽減できています！
実は、この大掃除分解シート、
最初のうちはあまりうまく習慣化が
できませんでした
うまくいかなかった理由を
自分なりに考えてみると、
いちいちエクセルシートを開いて
何を今月やるのかをチェックするのが
面倒だったからかな？と思いました
そこで少しやり方を変えて、
すでに習慣化している
Evernoteの週間TODOリストに
このタスクも先に書き込むことに。
※ちなみに、私はいつも週末に
次の週にやりたいタスクを
Evernoteに書き出して
週間TODOリストを作っています。
その週に終わらなかったものは
翌週にコピペで持ち越しているので、
書き写す作業自体は月初の1回で終わります
すでにある習慣に組み込むことで、
毎回いちいち別のファイルを開けて
チェックして・・・という手間が減り、
続けやすくなったと感じます。
■続けてよかった習慣２：読書メモ
続いて、２つ目の
続けてよかった習慣は、
読書メモ
です。
ブログなどで毎日怒涛のように
アウトプットしている自分にとって、
枯渇しないためのインプットは
とても大事な習慣です
以前から、読んだ本は記録のために
気になるページをEvernoteに
撮って残していましたが、
読んだ本で学んだことをさらに
自分の生活に活かせるように、
その読書記録の中にこんな読書メモを
今年から残すようにしました。
・読もうと思った動機
・読むことで何を吸収したいか
・読んでみて印象に残った内容
・実践したいと思ったこと
以前はたくさん本を読んでも
結局内容をあまり思い出せないことも
しばしばでしたが
これを本を読んだ後に自分で書いて
思考を整理することで、
「この本から学んだどんな点を
自分は普段の生活に活かすか」
ということがハッキリできて、
アウトプットの質も上がった気がします
（実際、本で得た知識をレッスンなどに
すぐ活かしたことも何度もありました！）
また、同じようにEvernoteで
月別の読んだ本リスト一覧も
記録するようにしました。
これをリスト化することで、
各月に何冊読んで、今年はトータルで
何冊読めたかということも
把握しやすくなりました！
今年は年間100冊を目標にしたい、と
年初の記事でも書きましたが、
今の所毎月8冊ペースで続けられていて
達成できそうな感じなので、
それも続けるモチベーションに
なっています
また、読書の時間は寝る前の30分、と
決めているのも続いている
1つの理由かな？と思います。
■続けてよかった習慣３：アプリでの健康記録と体作りの習慣
そして、３つ目の
続けてよかった習慣は、
健康管理アプリと体作り
です
元々ワンオペワーママとしては
自分が倒れたら最後なので
体調管理には気をつけていたつもりですが、
フリーランスになって今まで以上に
代わりがきかなくなり、
本当に体が資本だな、と感じています。
また、人前に出る仕事でもあるので、
体型維持もできるだけ頑張らねば、と
思っています
そのためにやっていることは、
・アプリを使った食事の栄養状況、
カロリー記録
・タニタの体重計と連動したアプリでの
体重、体脂肪率、筋肉量などの記録
・毎晩お風呂上がりでのストレッチ＆
プチ筋トレ
です。
こう書くとすごく大変そうに見えますが
アプリの記録はすぐ終わりますし、
ストレッチ＆プチ筋トレも
1日15分くらいなのでそれほど
負担ではありません
食事の記録は、以前の記事でも
ご紹介したカロリーママという
アプリを1年以上続けています。
カロリーだけでなく食べたものの
栄養バランスなども見られるので、
これをつけ始めてから献立の
選び方も気をつけるようになりました
（相変わらず手抜きは手抜きですが・汗）
また、我が家のタニタの体重計は
BluetoothでHealthPlanetという
アプリと連携できるので、
毎晩乗るだけで体重や体脂肪率、
筋肉量なども記録してくれます。
つけ続けているとグラフで推移も
見られるようになるので、
頑張った成果が見える化できるのも
励みになります
そしてこのアプリ2種類と
平行して、毎晩お風呂上がりには
ストレッチとプチ筋トレをしています。
これもやる時間をお風呂上がりと
固定しているので、ルーティンとして
続けられています。
プチ筋トレは、今は腹筋、背筋、
腕立て伏せなどを各20回ずつ
1セットにして行っています。
トータルで1日15分程度なので、
そんなに劇的に筋肉量が
上がるわけではありませんが
忙しいママはなかなかジムなどに
通ったりもできないので、
家でできることからコツコツと
続けていきたいと思っています
以上、私が続けてみてよかった！と
感じた3つの習慣のご紹介でした。
上の文章の中でもいくつか
触れていますが、私自身が感じた
三日坊主にしないためのコツは
こちらの3つです。
１．やった成果を見える化する
→アプリなどで記録するとやる気アップ！
２．やる時間を決める
→ルーティン化して考えなくても
続けられるようにする
３．すでにある習慣に組み込む
→できるだけ脳が変化に気づかないように
忍び込ませる
「習慣」をコントロールできると、
お家にも仕事にもいい影響が
どんどん増えてきます。
お片付けでも仕事でも、何か
自分を変えたい！と思うことがある方は、
ぜひ簡単で続けられそうなことから
始めてみてはいかがでしょうか
こちらの記事も参考にどうぞ♪
「時間がない！」ママのための Evernote活用デジタル管理術
「自分を知る」は「安心」を生む！収納&日常生活の自己認知度チェック
掃除や家事の習慣化には
トラコミュでもいろんなアイデアが
見つかります
6/22（土）14:00〜16:00開催！
「キッチン収納ワークショップ」＠武蔵小杉
→満席となりました！ありがとうございます！
インスタグラムはこちら。
お気軽にフォローしてください♪
ランキングに参加しています。
いつもたくさんの応援クリック
本当にありがとうございます！
更新の励みになっています。
ぜひ「見たよ～」のクリックを
下の2つのバナーにいただけると嬉しいです！
