こんにちは！
ワーキングマザー 兼 整理収納アドバイザー
akikoです。
「忙しい働くママ」でも
すっきり＆おしゃれな部屋が続く
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
初めましての方は、自己紹介がわりにこちらをどうぞ♪
パパが単身赴任〜苦難のワンオペ育児から「時短家事ママ」誕生まで
最近、なぜかウルトラマンに
ハマっている次男（年中・4歳）。
ハマるのはよいのですが、
「ねーママ！ウルトラマンの
かいじゅうのなまえしってる？」
とママに怪獣の名前をやたらと
覚えさせようとしてきます（汗）
い、いや・・・正直、
怪獣そんなに興味ないorz
といいつつ、バルタン星人くらいしか
知らなかったのが、教え込まれて
最近10体ぐらい覚えました(^^;
男児ママって・・・めんどくさい（泣）
さて、ここからは本題へ。
以前書いた記事で、我が家の1日の
スケジュールについて
ご紹介させていただきました。
その時にはまだ子供と自分の
就寝時間が22:30と遅く、
もう少し前倒しできないかなぁ・・・と
正直思っていました。
そこでいろいろ考えてトライした結果、
ようやく最近22時前には寝られるようになり、
就寝時間が30分前倒しできました！
そこで本日は、
就寝時間30分前倒しに成功！
平日の夜時間見直しのステップ
というテーマで、
平日のサイクル見直しのために
我が家で実践したことを
ご紹介したいと思います(^^)
■STEP1: 仮説を立てる
まずは改善前の我が家の夜時間の
状態から改めてご紹介します。
18:20 帰宅、夕食作り
19:00 夕食
19:45 洗濯物をたたむ
20:10 食器の片づけ
20:30 子供たちとお風呂
21:00 洗濯物を回す、くつろぎタイム
22:00 洗濯終了（一部干す）
リビング片づけ、就寝準備
22:30 子供と一緒に就寝
・・・という流れでした。
どうやったら寝る時間をもう少し
前倒しできるだろう？と考えて、
立てた仮説は
くつろぎタイムのスタート時間を
早められたら早く寝られるのでは？
ということ。
なぜかというと、やっぱり
お風呂から上がってふーっ、と
一息つく時間は自分も子供も必要で、
そこの開始から1時間くらいは
余裕がないと、寝るモードに
ならないためそこの時間短縮は難しそう。
ということは、くつろぎタイムの
スタートが早まれば、そこから
1時間後には寝る時間だと
頭が錯覚するのではないか？と
考えました！
■STEP2: 仮説を実行する方法を考える
次に、ではどうやったら
くつろぎタイムの開始時間を
21:00→20:30に前倒せるか？と
考えてみました。
そこで役に立ったのが、
以前こちらの記事で書いた
自分がそれぞれの家事などに
かかっているアクションの時間。
・ご飯を食べる：15分
・洗濯物をたたむ：9分
・洗濯物をしまう：3分半
・食器の片づけ：8分（シンク磨き含む）
・お風呂：30分
これによると、お風呂には30分かかるので
20:30にお風呂が終わるには
20:00にはお風呂に入る必要があります。
お風呂の前にやることは、
食事作り・夕食を食べる・
洗濯物を畳む＆しまう・食器片付けの４つ。
洗濯物と食器片付けは20分ちょっとで
終わるので、19:30までに食べ終われば
十分20:00にはお風呂に入れそう。
食事も15分くらいなので、
十分余裕をもっても19時に食べ始めれば
いけるはず・・・。
と考えていくと、夕食の開始は
もともと19時にはできていたので、
これまで19時台の時間の使い方に
ムダがあったのかも！と
気づくことができました。
そこで夕食後の家事のアクションを早め、
20時にはお風呂に入る！という
ラップタイムの目標を決めました(^^)
■STEP3: 実行＆振り返り
ということで、決めたアクションを元に
夜時間を見直しました！
18:20 帰宅、夕食作り
19:00 夕食
19:45 → 19:30
洗濯物をたたむ
20:10 → 19:50
食器の片づけ
20:30 → 20:00
子供たちとお風呂
21:00 → 20:30
洗濯物を回す、くつろぎタイム
22:00 → 21:30
洗濯終了（一部干す）
リビング片づけ、就寝準備
22:30 → 22:00
子供と一緒に就寝
・・・という感じで
30分前倒すことができました！
ちなみに、お風呂の時間を
子どもたちにも意識させるために、
20時には照明も夜モードに
暗くして、時間を錯覚させる工夫も。
その甲斐もあってか、子どもたちも
30分前倒しても思ったよりも
すんなり寝てくれるようになりました(^^)
以上、我が家の夜時間の
見直しアクションのご紹介でした。
寝る時間が早まったことで、
子どもたちの朝の機嫌も
こころなしか良くなった気がします（笑）
もちろん、22時でもまだまだ
他のご家庭に比べたら
遅いかもしれません
ただ、大事なことはそのお家なりに
課題を設定して改善しよう！と
取り組むことだと思っています。
時間の使い方だけに限らず、
家事の質や頻度なども
少しずつ目標を決めて
改善していきたいな〜と思う
今日この頃です(^^)
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