未来のために 日常に起こす小さな変化

 

 

 

朝日を浴びる、豆苗

 

一日でこれだけ伸びた

 

 

やっぱり太陽の力は偉大ですね～

窓辺に出すようにしたら、

わさわさ出てきました

 

 

さて、

 

 

最近、食生活を

見直しています

 

 

 

あんまり書きたくないのですが、

健康診断の結果、わたしも夫も

LDLコレステロール値が… 

 

 

 

まず、

飲みすぎ＆運動不足の

自覚はあります…

 

 

 

女性の場合、

女性ホルモン分泌が低下する頃から

上昇しやすいようではありますが、

お酒を飲むとつまみも食べるしね…

これも自覚ありです

 

 

 

わたしの場合、

いくら飲んでも食べても

太らない体質だったのをいいことに、

いつまでも20代の感覚でした…

 

 

 

それが、2年前くらいから、

お腹周りと腕回りがちょっと？

それでも適正体重内だし

なんて甘く見ていたけれど

 

 

 

数値は正直だよね 

 

 

 

40代からは

代謝機能も落ちるわけで、

よく分かっているはずの

食事・運動・睡眠

自分に合わせた形にしていかないとです

 

 

この秋も畑直送のお野菜たくさん頂きました～

 

 

 

とは言え、

あまり難しいことは大変なので、

簡単なことから始めています

 

• 野菜を増やす
• 魚＞肉
• 鶏＞豚・牛
• キノコ類、海藻類を増やす
• 油を減らす（使う時はオリーブ油）

 

もともと納豆と味噌汁は毎日あり、

娘に合わせて魚より肉でしたが、

スーパーで買い物するときに、

肉を減らし魚を増やすことと

野菜、キノコ、海藻を増やすこと

を意識して調達するようにしました

 

摂取する量のバランスを変える

イメージですかね、

あと、こんにゃくとか豆腐もね

 

 

 

しっかし、

キノコって種類も豊富だし

汁物、炒め物、煮物、蒸し物

何でも合わせやすくて増やしやすいですが、

 

 

 

海藻は、

ちょっと限られているような…

研究が必要ですな 

 

 

 

公務員だった頃は

料理がめっちゃ負担でしたが、

ゆとりさえあれば楽しいものですね♪

楽しいどころか、料理って実は、

ものすごくクリエイティブなことだと思う

 

 

 

ともかく、50代からも

人生をめいっぱい楽しむためには、

身体を整えることが必須！

 

 

未来をつくるのは「今」ですが、

毎日あたりまえにしていることほど

小さな変化を起こしやすいですよね

その小さな変化こそが、きっと

大きな変化につながっていきます

 

 

ベースを整えて

もっともっと人生を楽しもう♪